Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har læst to forskellige udsagn om kvinders hvilepuls-det ene udsagn oplyste, at hvilepulsen i gennemsnit var 70-90 hos kvinder og på www.iform.dk er udsagnet således:

"Er du i almindelig form, ligger din hvilepuls på omkring 60, men er den over 70, er det på høje tid, at du kommer i gang med at dyrke lidt motion. Har du en god kondition, vil din hvilepuls sikkert ligge på omkring 50. Professionelle cykelryttere eller langrendsløbere har ofte en hvilepuls, der er lige omkring 30."

Så hvad skal jeg tro på? Der var iøvrigt et medlem herinde, der skrev at den laveste hvilepuls, der nogensinde er målt var nogenogtredive. Så vidt jeg kan huske en cykelrytter(prof selvfølgelig)...

Jeg har lige købt et pulsur, og her til morgen målte jeg så min hvilepuls. Kan det virkelig passe, at den ligger på 48? Det var den laveste værdi uret viste?Jeg er nemlig ikke i supergod form, bare hvad jeg vil kalde god form. Hvordan måler jeg hvilepulsen korrekt? For man må vel gå ud fra, at hvis uret som det laveste viser 48, så er det den, jeg skal basere min træning på?

Smil herfra

Taget her fra siden...så fandt jeg det! Hvem har ret

"Hvilepulsen fortæller dig, hvor god form du er i. Jo lavere hvilepulsen er, jo bedre er konditionen. Den gennemsnitlige hvilepuls for mænd er ca. 60-80 slag pr. minut og for kvinder 70-90. Det er normalt, at folk i dårlig kondition har en høj hvilepuls. Sportsfolk i god form, vil som regel ligge på en hvilepuls omkring 50-60 slag pr. minut. Hvis du er i rigtig god form, kan pulsen komme ned på omkring 40-50."

Hjælp-jeg er i vildrede...


Smil herfra

Jeg ville holde op med at købe iform - det er ikke OFTE at cykelryttere ligger nede i 30'erne, og slet ikke kvinder der typisk har et mindre hjerte end mænd.

Årsagen til at ens hvilepuls er god at kende er at den også indikerer om man er ved at være syg, hvor godt restitueret man er osv. Ved at integrerer sin hvilepuls i puls træningen flytter man også intesitetsgrænsen. Et eksempel er træning for en med en max puls på 200: arbejde med 50% af MHR vil sige at træningen foregår med 100 i puls. Med din hvilepuls på 46, vil det være et andet regne stykke - nemlig: 200-46=154. 154*50%=77. 77+46=123 - altså er den puls man træner med pludselig steget 23 slag.

Det er ikke umuligt at din hvilepuls er 46, og det er en fin hvilepuls, der såfremt du motionerer indikerer at du er i god form.

Claus

Dont work harder, work smarter

Det laveste min har været nede på er 36. Det var på et tidspunkt hvor jeg sov. Når jeg slapper af kan den snilt ligge på 41-42 stykker.. Har prøvet både mit og min fars pulsur og de viser det samme. Tror der er noget genetisk i det udover det med konditionen, mine de gamle har også altid lav puls, min far har i hvert fald Hvis du vil have din hvilepuls er det bedste at tage den i en uge i træk når du er meget afslappet (evt. lige efter du er vågnet) i en uge i træk og så beregne gennemsnittet.

Hvad mener du med at du vil træne ud fra det? Fedtforbrændingszonen? For jeg læste en masse om det den anden dag. Der er ingen grund til at træne med lavere puls end man kan - heller ikke hvis man vil tabe sig.. Forklaring følger hvis du vil have den





Tak for dit svar
Så vidt jeg ved, er der slet ikke nogen såkaldt fedtforbrændingszone? Jeg har besluttet at fyre den af, når jeg løber, samtidig med jeg giver kroppen mulighed for restituering-det må være den bedste løsning. Hyg dig herinde!

Smil herfra

Keki - det er meget muligt endda at det er genetisk., Det handler nemlig om hjertets evne til at slå, herunder dets størrelse og elastisitet.


Solsikke - god pige - sådan skald et være. Man skal træne for velvære, ikke for "fedtforbrænding" den kommer under alle omstændigheder med i træningen. Men her vil styrketræning i tillæg være rigtig godt.

Claus

Dont work harder, work smarter

Og nej, der er netop ingen fedtforbrændingszone.

Træn så lang tid som muligt så hårdt som muligt



Pingeling-det gør jeg allerede
Ha en forrygende mandag i det gode() vejr!

Smil herfra


Klik her for at komme til gomotion.dk