Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg synes det er ved at gå lidt langsomt, med at gå kg op..
Jeg træner:
tirsdag: 19-21
torsdag: 19-21
søndag: 19-21

Og det bryst, biseps, triseps, skulderpres, skåbænk, og den sidste kender jeg ikke navney på.. den hvor man hiver stangen ned bag nakken..

Jeg er lige blevet 15 år.. og har trænet siden efterårsferien 2004..
Så.. Skal jeg købe noget protein pulver samt kreatin ? hvornår skal det tages.. et bestemt mærke der er godt ?

MVH kim..

Ny her..

halløj... jamen altså, en god idé er jo og gennemgå dit program med flere kg, men hvorfor sætte 5 kg på hvis du stadig kan køre med 10 kg ekstra, med en korrekt teknik?... men måske skal du kigge på nettet og eller snakke med dem i dit center omkring alternativer for dine øvelser... forresten dem med at trække stangen bag nakken, pas på med det da det ikke er et naturligt greb i din krop og kan skade mere en gavne... træk hellere stangen ned til dit bryst i stedet. samme teknik og giver det samme...



#2.. Løfter alt hvad jeg kan.. hvis jeg ikke tage fx 70 nr, 3 gang så står der en bag mig og hjælper mig lidt med at få den op..

Jeg ved så ikke mit program er perfekt..
Ved bryst køre jeg:
40 kg 15 gange
50 kg 12 gange
60 kg 8 gange (hvis jeg kan, ellers får jeg hjælp til de sidste)
70 kg alle dem jeg kan tage
60 kg alle dem jeg kan tage
50 kg alle dem jeg kan tage
40 kg alle dem jeg kan tage

Skulder bres

20 kg 15 gange
30 kg 12 gange
40 kg 8 gange (hvis jeg kan, ellers får jeg hjælp til de sidste)
50 kg alle dem jeg kan tage
40 kg alle dem jeg kan tage
30 kg alle dem jeg kan tage
20 kg alle dem jeg kan tage

Triseps:

10 kg 15 gange
15 kg 12 gange
20 kg 8 gange (hvis jeg kan, ellers får jeg hjælp til de sidste)
15 kg alle dem jeg kan tage
10 kg alle dem jeg kan tage


osv... sådan forgåt det ved alle..

Ved ikk om det hel okay den træning..

Og kan man godt blande proteiner sammen med kreatin ?
30 kg

Ny her..


Klik her for at komme til gomotion.dk