Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa..

Der er en ting jeg gerne have slået fast en gang for alle!!!
Jeg træner et 5 dags split program med den grundtanke at jeg skal bygge masse!
Derfor spiser jeg efter træning en shake med protein + 5g. creatin, her er det så jeg gerne vil vide om jeg på mine fridage (nu hvor jeg f. eks. er syg) eller i weekenden, hvor jeg holder fri skal fortsætte med at drikke det eller skal jeg holde pause?,

Hvad er bedst for velvære og bedst for at bygge max masse?

Venlig Hilsen

Buus



For kreatinets vedkommende skal du forsætte - også på fridage og ferier. Husk at det er en periodisk ting. Kreatin i årevis dag ud og dag ind er ikke den rigtige måde. men du skal bruge det på fridagene fordi det er en lagervare.

Du holder fridagene i din cyklus for at kompensere, altså restituerer og bygge dig stærkere - det har brug for proteinet til, så spis du også det på fridage.

Claus

Dont work harder, work smarter

Hey Claus

Tak for responsen, det glæder mig at høre, at du mener at jeg skal fortsætte, da jeg, et par dage efter at have skrevet indslaget, besluttede mig for at køre det også i fridagene i den her 2 mdr. periode, jeg har sat af til creatinen!

Jeg kan virkelig mærke at det giver styrke og samme tid påvirker min motivation ( lidt psykisk) du ved, det er rart

Det kan sommetider være meget krævende at give sig 100 % men her er en af de hjælpe midler der virker for mit vedkommende.


Mange Hilsner

Buus



hej!

altid rart når træningen fungerer...

Har lige et spørgsmål, som ville passe meget godt ind i det her forum, så jeg låner det altså lig buus....

Claus, du sagde til buus at han skulle blive ved med at spise creatin/protein på fridagene... gælder samme princip hvis man efter træning drikker en halv liter kakaoskummetmælk ?

mvh Jacob

"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~

Buus: Selv tak, du har ret i at det mentale betyder meget, derfor skal man efter min overbevisning også mental træne hver dag. Men jeg kan se det virker - hvis det er dig på billedet


Hardbeat:

mjaahh....det gør det jo, bortset fra at du ikke har nogen træning på fridagene at drikke mælken efter

Hvis man bruger proteinet til kosttilskud, så skal man, bruger man det til at lukke det berømte "energivindue" efter træningen, så behøver man ikke. Men husk altid at det hører med i det samlede energiregnskab.

Dont work harder, work smarter

hey igen...

Ha..ha .. det er det dog ikke, bare et tilfældigt jeg har fundet!!
Men måske er billedet et af mine mange mål i fremtiden.

Jeg træner ret målrettet og derfor betyder det rigtig meget for mig at jeg er
mentalt og fysisk klar, og at jeg finder min måde at gøre træningen effektiv på, vi er jo trods alt alle sammen forskellige!
Fortiden døjer jeg meget med mine håndled, det kommer sig af min bryst træning hovedsagligt, da jeg vender mine håndled en anelse skrå for bedre at kunne holde på vægtstangen??
Har hørt at det kan sætte sig til Sene-skede-hinde betændelse, kan det passe? og ved du nogle fif til at forebygge eller eventuelt hjælpe mig af med det på?

Venlig Hilsen

Buus



Reelt set er jeg vel enig med dig i at "vi allesammen er forskellige", men jeg har til gengæld den tiltro at vi er RET forskellige. Primært er vi ens, men så er der nogle små genetiske forskellige, nogen er fra naturens hånd genetisk disponeret for at være muskuløse, andre er tynde, senede, der er tykke og så videre. Med en målrettet indsats kan vi alle ændre på den fremtoning vi har, men man skal kende sine begrænsninger. Jeg selv er af den genetiske type der kan hypertroferer ret godt, derimod skal jeg passe på med hvad jeg spiser.

Jeg kan ikke rete dig med dine håndled, for dem skal man helst se før man kan være sikker. Men det er korrekt at forkerte greb med tung vægt fører til skader. Ikke KAN - men GØR på et tidspunkt. Du kan øve dig i at finde en position hvor du ikke belaster dine håndled så meget. Jeg selv finder mig bedst tilpas med tomlen på samme side som de andre fingre.

Claus

Dont work harder, work smarter

Hey

Nemlig, jeg kører også tommelfingeren på samme side som resten af fingrene!!
skulle vidst være bedre, men synes stadigvæk det er noget skidt!!
Tror nu at jeg går til lægen og får det tjekket.

Det er rart at du altid har et godt og velbegrundet svar på alle mine frustrationer


Buus




Klik her for at komme til gomotion.dk