Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej. Nu skal jeg prøve og gøre det kort, så håber jeg nogle vil komme med gode råd. Jeg træner seks gange om ugen. Ca. mellem en time til to pr. gang, og det er 2/3 fedtforbrænding 1/3 styrketræning. Jeg spiser cornflaskes til morgenmad, rygbrød til forkost (kl. 9.30) og igen til middag, kartofler og kød til aften med grønsager, og ca 6 stk frugt i løbet af dagen.
Jeg er ca. 172 cm, 27 år, vejer 62 kg. om morgenen, 64 kg. aften, fedtprocent 19,4. Og jeg vil så gerne ned på omkring 60 kg. Spiser jeg for meget? Jeg spiser jo hverken fastfoode, chips, sodavand osv. Men jeg vil også gerne det skal være til at holde ud at komme ned på 60 kg.
Håber på nogle rigtige super gode råd.. 
Mange tak.. Mvh Ditte.
Hej
Hvorfor vil du gerne veje lige præcist 60 kg? Føler du at du er for "tyk" nogle steder eller er det bare sådan generelt du gerne vil tabe dig?
Hilsen
Claus
Mit råd er lidt flere proteiner i form af kød eller proteintilskud og lidt færre kulhydrater (brød og cornflakes). I stedet for f.eks cornflakes kan du spise flere frugter til morgenmad. Og til aften kan du prøve at vægte grøntsagerne og kødet højere på din tallerken, frem for kartoflerne.
Cornflakes og kartofler er hurtige kulhydrater og får dit blodsukker til at stige hurtigt. Det gør, at blodsukkeret også hurtigt og drastisk falder igen bagefter, og du føler dig hurtigt sulten igen. Flere fibre som brød og frugter, samt flere proteiner vil give en javn stigning i dit blodsukker, og du vil blive bedre til at regulere dine måltider. Proteinerne vil få dig til at restituere hurtigere og sætte din forbrænding op, da kroppen skal yde mere for at forbrænde dem. Men husk, at for mange proteiner feder lige så meget som kulhydrater.
Husk også at få esseltielle fedtsyrer. De er også med til at sætte din fedtforbrænding op.
Spinningmusen!! Læser til Proffessionsbachelor i Ernæring og Sundhed
Spinningsmusen har ret i at det kan være en god ide at kigge på sammensætningen/valget af kulhydrattyper. Kulhydrattyper der er langsomtoptagelige kaldes også lavglykæmiske og du kan læse mere om forskellen i denne artikel:
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=55&a_id=36&title=art
Tom
Jeg takker for Jeres svar. Det er ikke fordi jeg lige præcis vil veje lige 60 kg, men når jeg ser på min krop vil jeg bare gerne smide et par kilo til. Men det virker jo fuldstændigt umuligt.
Jeg burde nok læse noget mere om sammensætningen af det der er i min mad, for jeg synes ik jeg har ordentlig styr på hvad er godt at spise og hvornår, ud over ens sunde fornuft selvfølgelig. Det er jo en jungle at finde ud af. Alt det med proteiner osv. Men jeg vil prøve og studerer lidt mere i det, for det er nok der jeg kan hente noget. Jeg kan i hverfald ik træne mere, men måske en omlægning også kunne hjælpe.
Hmm.. jeg tænker videre i mit stille sind
Klik her for at komme til gomotion.dk