Klik her for at komme til gomotion.dk

hej alle!

jeg har gået og spekuleret her den seneste tid angående kost. problemet ligger egentligt i at jeg ikke helt ved hvad for nogle madvarer som er gode og dårlige at indtage når man gerne vil tabe sig! jeg ved udemærket at slik, øl, sodavand, osv er usundt, men hvad for nogen andre ting skal man holde sig fra?.... det er overhovedet ikke fordi jeg er overvægtig eller noget, men det ville være rart at vide disse ting.


Håber i kan hjælpe.



Det er jo en videnskab, men men du kan begynde med de her 8 slankeråd til køleskabet:

1. Tag kun en portion ved hvert måltid

2. Spis seks små måltider frem for tre store

3. Snyd mavens sultsignaler i utide med lavenergimad

4. Drik masser af vand: Max. et glas juice om dagen

5. Pas på med brød (især det hvide), ris og pasta - spis det med måde

6. Spis fedtfattigt: Slut med smør og fløde - vælg magert kød

7. Erstat kager og slik med frugt - kun en dag om ugen med lidt slik

8. Gå en tur hver aften - tilmeld dig en sport


du kan også træne i trænings centeret hvor du træner spinning det forbrænder også. Og du skal helt klart holde dig fra kulhydrater fordi hvis du ikke forbrænder de kulhydrater så bliver de lagt op til fedt Spis mere proteiner i stedet for.



vedr. sund kost

hej zysse
mht. sund kost, er det godt at holde sig fra lyst brød og pasta, da mikronærringsstofindholdet og fibre indholdet i disse produkter er lave.
Du kan erstatte disse produkter med, fuldkornspasta og rugbrød.
derudover er det godt at holde sig fra mættet fedt og animalsk fedt, men fedt fra fede fisk er vigtige for os, og det skal vi helst ha hver dag.
så lidt sukker som muligt, da det bare er tomme kalorier og ikke bidrager med nærringsstoffer.
masser af grøntsager, helst de grove typer som broccoli, kål, gulerødder, da de mætter bedre og har et højt mikronærrinstofindhold.






Hej!

Har lige et par spørgsmål:

Hvad er mikronæringsindhold? Og hvilken betydning har det for vægttab?

Rikke



Hej Rikke
mikronæriingsstofindhold, er índholdet af vitaminer og mineraler i kosten. og hvis man vil tabe sig og i den forbindelse spiser mindre end hvad kroppen har brug for, er det vigtigt at man vælger madvarer med et højt indhold af vitaminer og mineraler så man ikke kommer i nogen form for mangel tilstand.




Klik her for at komme til gomotion.dk