Klik her for at komme til gomotion.dk
Hejsa
Jeg har tænk på at starte i motions center her efter juleferie (ikke nytårs forsæt) Det jeg er mest ude på er at blive strammet op her og der, og måske få det bedre, jeg synes ike selv jeg vejer for meget 81 kg til 1:80 høj, eller hva??? Men hva vil i gi af råd til dette. Ved i hva det koster at gå i motions center???
Med venlig hilsen
lasse
som er ny her
Hej Lasse, velkommen til.
hvis man kigger på din vægt er du jo ikke voldsomt overvægtig, men det er jo kun dig der kan se HVAD det er der vejer 81 kg. Man kan jo veje 81 kg muskler eller fedt (lidt overdrevet men det fremmer jo forståelsen). Hvad det koster at væe medlem er afhængig af hvor i verden du kommer fra, men typisk kan man være medlem fra 300 kroner og opefter. Mit råd ville være at du koncentrerer dig om regulær styrketrænng, og garnerer det med et par ganges konditionstræning om ugen. Når du melder dig en i et center vil du typisk få tilbudt et program, dette vil nok være et "begynder" program, og når du har trænet det en 2-3 måneder, laver man det lidt hårdere osv. Hertil foreslår jeg at du her på siderne og på motiononline.dk læser dig til forskellige træningsmåder, og finder en måde der passer dig.
Godt nytår og god træning.
Hvis du kigger dig tilbage kan du ikke se hvor du går
Hej Lasse, og igen velkommen til..
Ser man på din vægt kontra din højde, så liger din BMI på 25, og det betyder at du stadig lige holder dig inden for normalvægten. Men som Personal Trainer siger, er det svært at beregne da man ik ved hvad der er muskler eller fedt..
Det vigtigste du ska huske som nybegynder er at ta den med ro. Der er mange der træner alt for hårdt og for meget, resultatet er overtræning som garanterer ingen resultater..
Mht. selve træningen vil jeg nok foreslå at du får lavet et fuldkrops program som du ka følge 2-3 gange om ugen, og kombinerer det med cardiotræning til at få skudt lidt kalorier af..
Et program som kunne være godt at prøve, var det program som hedder HST træning. du ka læse lidt mere om det her:http://www.motion-online.dk/hst.shtml
Men en vigtig faktor som også spiller ind i dine resultater er din kost, det er vigtigt at du lærer lidt om kostsammensætning for at få maksimale resultater ud af din træning..
You only live once....Live large..
hmmmm.....så lige at vi kalder dig Lasse...men du hedder jo LALLE....lad det nu ikke smitte af på din træning 
Hvis du kigger dig tilbage kan du ikke se hvor du går
Kært barn, mange navne som man siger...
You only live once....Live large..
hej
tak for jeres råd, rettelse jeg hedder rigtig Lasse, men bliver kladt Lalle. Jeg ligger langsomt ud, og gradvis øjer træningen.
MVH
Lalle
Jeg er enig med de andre. Hvis du tænker på styrketræning for at få lidt bedre "strandkrop", som alle jo drømmer om så vil jeg ydermere forslå dig at køre lidt cykling inden og efter træningen. Dette vil få din forbrænding lidt op. Det har været meget oppe til debat, om man skal træne hårdt eller stille og roligt for at forbrænde lidt overskydende fedt. I dit tilfælde vil jeg råde dig til at cykle med lav intensitivitet, da du træner efterfølgende. Ved lav intensitivitet vil du procentvis forbrænde mere fedt end ved høj intensitivitet. Dette gør at du ikke kører din krop ned, så du ikke har energi til den hårdere styrketræning følgende.
Håber du kan bruge svaret
Hygge
Edited by - DrKoch on 04/14/2003 21:35:11
Klik her for at komme til gomotion.dk