Klik her for at komme til gomotion.dk
hejsa
Hva spiser i efter en gang styrketræning???
Mvh
Lasse
Det første jeg gør efter træningen er at kyle en stor protein shake ned..
Men ellers sørger jeg for at min aftensmad er meget proteinholdig. Der er ik noget fast jeg plejer at spise efter træning..
You only live once....Live large..
Jeg spiser noget mad. både kulhydrater og proteiner. Men det kræver også at man gider at sætte sig ind i hvordan man laver gode protein madder. Når jeg ser noget af det styrketrænende spiser er min første tanke "get a life !!". proteinpulver og tun. Bliver de aldrig trætte af det ? det kræver blot at man gider være lidt kreativ. her er f.eks. en proteinbombe
en dåse tun, en cheasy hytteost, og en dåse røde kidney bønner, lidt tørrede tomater. bland det hele med rund hånd, krydres efter smag med salt og peber, serveres f.eks. på hjemmebagte fiberrige boller. velbkommen.
PS: HUMUS er rigtig lækkert, og i modsætning til hvad folk tror rigtig nemt at lave.
Dont work harder, work smarter
quote:
Når jeg ser noget af det styrketrænende spiser er min første tanke "get a life !!". proteinpulver og tun. Bliver de aldrig trætte af det ?
NEJ, det blir man aldrig træt af...
Men en god opskrift er den her:
Protein-pandekager:
Det skal du bruge:
150 g. havregryn
3 dl. Skummetmælk
½ tsk. Salt
3 bananer
5 æggehvider
1 spoon diet-fuel m/top (Twinlab)
½ dl. Mel
Tilberedning:
1. Mos bananerne med en gaffel
2. Bland eller blend alle ingredienserne i en skål.
Bag pandekagerne på en teflonpande der lige er tørret over med en anelse olivenolie.
Det er en vaskeægte protein kick ass.... Velbekomme
You only live once....Live large..
hejsa
hva er dette 1 spoon diet-fuel m/top (Twinlab)????
Twinlab er et firma der sælger kosttilskud. I body buildere kredse betragtes skaberne af twinlab som partnere til gud ;o)
hvorfor skal der dietfuel i CS ??
Dont work harder, work smarter
quote:
hvorfor skal der dietfuel i CS ??
Fordi det smager godt deri...Hvorfor ellers..??
You only live once....Live large..
Ja det var jo derfor jeg spurgte for søren *G*...
Dont work harder, work smarter
Nogen gange er du altså underlig...
You only live once....Live large..
Det er da DIG der er underlig.......diet fuel i en protein pandekage ;o)
Dont work harder, work smarter
hæi, hvad er der NU underligt i det..??4
You only live once....Live large..
100gr havregryn
40gr pure whey
1/2 l. mælk (skummet)
1 stor banan
10 ml perfect balance/udo´s choice
20gr frosne hindbær
det hele blendes sammen og så ned i løgneren.
ca 1000 kcal - 60gr protein - 18 gram sundt fedt - 145gr kvalitetskulhydrater.
husk vitamin/mineralpræperat.
Bon Appetit!
Go Strong Or Go Home
opskrift der både giver kulhydrat og protein
kog nogle skruer bland majs og tun i husk at blande
væden med ellers blir det tørt varm et par flute til det er godt
Klik her for at komme til gomotion.dk