Klik her for at komme til gomotion.dk
Ey... jeg har gået og tænkt længe på om hvordan man hurtigst muligt kan få nogle flotte markerede muskler over hele kroppen.. jeg er 14, men jeg tænker mere på når jeg må begynde at træne...?
altså, jeg har lidt hvalpe fedt.. men kan jeg få store flotte muskler på forholdsvis kort tid alligevel?
jep 
som skrevet i dit andet indlæg, såeh er hurtigt så meget sagt. faktisk så har tykke mennesker lettere ved at få mullerne til at blive synlige.. så spis masser af kulhydrater og proteiner.. så er du godt igang 
hejsa. prøv evt. at styrke dine muskler i stedet for at masse træne dem.
ved 5x5 reps! det givere "hurtigere" større muller om du vil...
daaah !
Der er vist ikke noget som hedder hurtige muller ! det tager laaaangt tid at få store muller...
gusse
http://www.slanke-siden.dk
Hurtige definerede muskler er noget som alle gerne vil have. Men for det første er det individuelt om hvordan du kan "skaffe" dig dem, da det er genetisk bestemt om hvor hurtigt det kan gå. Men nogle retnings linier er at du IKKE skal træne tungt, men mange gentagelser. Mellem 8 og 16 gentagelser er vinduet for hypertrofi (muskeltilvækst). Tung træning bliver istedet brugt til at blive stærkere, og uden at vokse. Langdistance udøvere som marathon løbere og diverse træner tung eksplosiv træning for at blive stærkere uden at tage masse på. Så lad dig ikke blive snydt af det. Dog er det godt at træne tung en gang i mellem, for at kunne klare en høj belastning. Når du ikke er ældre og ikke har trænet før er det MEGET vigtigt at du ikke fyrer en masse sæt af. Start med 1 sæt á 8 - 16 gentagelser, og øg det til senere til 2, 3 osv... Dog må din træning MAX indeholde 36 sæt, så du kan få det optimale ud af træningen uden at den bliver for lang.
Det er en skrøne med at man ikke må træne før man er 15 (18 i nogen tilfælde), så kom du bare igang - der er ingen som har taget skade af det, hvis bare teknikken er god. Men et tip er at du skal vente med eden tunge træning til at du har trænet en grundform på. Det tager mellem 9 - 12 måneder. Men du har god tid!
God træning
Hej Sprællemand!!
Din tynde satan, er her et godt råd som jeg brugte til at få brættet frem som selv din mor kan vaske tøj på "DIN MOR":
Drik 2 liter fløde hver morgen. Suppler gerne ved at sidde stille foran tv`et eller bar stene ud i luften.
Fløde stimulerer de nederste mavemuskler så de går i en slags krampe (når man indtager store mængder). De øverste mavemuskler hærdes af denne "krampe" og giver det såkaldte vaskebræt. PIGERNE ELSKER DET!!
Besøg: www.flødeindustriens-træningsprogram.dk for mere information.
God fornøjelse
Klik her for at komme til gomotion.dk