Klik her for at komme til gomotion.dk

hej allesammen..

Skal lige ha en ting på det rene hehe.

for at holde vægten skal: Energiindtag = energiforbrug => energibalance.

MEN er det så lige meget om kosten består, hvis vi nu siger: af 2 kg gulerødder og kun frugt..
og den anden kost består af varieret kost.

Tager man så mere på med den varieret kost end den med frugt og grønt? - for der er jo delvis mere "fedt" i nr. 2 kost... (håber i kan følge mig)






Du har helt ret i det første. Hvis du skal holde vægten, skal dit energiindtag være det samme, som du forbruger.

Jeg er ikke helt dikker på, at jeg forstår resten af dit spørgsmål... Men...

Rent kaloriemæsigt og indtag/forbrug, så er din krop ret ligeglad hvor og hvilke kalorier, du indtager. Forbrænder du 2500kcal om dagen og ønsker du at holde din vægt kan du enten spise 470gr chips eller 500gr rugbrød, det gør ingen forskel. Kalorier er kalorier ligegyldigt hvor de kommer fra.

Så hvis jeg forstår dit spørgsmål rigtigt, så ja, du kan spise mere, hvis du kun spiser frugt frem for varieret.. Endda meget mere. Frugt indeholder meget få kalorier.
- Men det mætter så heller ikke særlige merget, da fugt og grøntsager indeholder meget vand, hvilket også er grunden til det lave kalorieantal.
Lad mig så lige pointere, at der er en grund til, at det bliver anbefalet, at man spiser varieret. Din krop har brug for mineraler og vitaminer og en del fedt (her i blandt de enssentielle fedtsyre, som kroppen ikke selv kan danne). Ved en ensidig kost opstår der nemt vitaminmangel, dette kan føre til mangelsygdomme, som er ret ubehagelige sygdomme.

Og det kan sagtens lade sig gøre, at spise varieret, bliver mæt og stadig ikke overstige dit kalorieforbrug. Desuden kan du jo altid øge dit kalorieforbrug med mere motion.

- Så spis for fanden varieret, du bliver mæt og rask!

Håber det gav svar på dit spørgsmål.



det var præcis lige det jeg søgte

Tak (:




Klik her for at komme til gomotion.dk