Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej !
Jeg spiller fodbold og vil meget gerne øge min hurtighed.
Er der mon nogen herinde der har nogle gode råd til noget løbetræning for eksempel? eller bare hvordan det er muligt at blive en hurtigere løber?
det ville være rigtig dejligt hvis der var nogen der havde nogle svar!(=
Vh. pigen der gerne vil øge sin hurtighed


Du skal vel gøre ligesom når vi træner badminton
Løb fx. 10-20 meter lunte tempo og tilsvarende hvor du VIRKELIG bare knalder igennem alt hva du kan holde til..... Det kan du så gøre i noget tid... når du har gjort det. kan du holde 2 minutters pause til at få noget luft.... Så tager du og gir 100% og fortsætter indtil du ikk ka mer... bar bli ved med at presse til i den sidste øvelse....



den her artikel kan vist også hjælpe
http://www.gomotion.dk/forskningsnyheder.asp?mode=detail&p_id=34&a_id=89&title=for



Den vigtigste form for hurtighed for en fodboldspiller er på de første meter, da det ofte er altafgørende at komme først på bolden eller vriste sig fri af en markering. Derfor er korte spurter á 10-20m hvad der skal trænes. Her gælder det om at træne mens du er frisk; dvs tag minimum 1 min pause mellem hver sprint - des længere spurt, des længere pause - du skal føle dig helt frisk for at yde det optimale - din følelse af friskhed i kroppen er afgørende for det samlede antal spurter - når du ikke kan præstere optimalt er det slut. Derudover vil tung styrketræning kunne øge din styrke og dermed din evne til at udvikle energi hurtigt, hvilket kan formodes at gør dig til en hurtigere løber. Som supplement vil det også være glimrende med nogle forskellige spring ligeledes udført i frisk tilstand.
Er det en anden form for hurtighed du er interesseret i må du sige til.
God fornøjelse!

Very wise remark from bakkeløb.

The most important part of your sprint is in the acceleration at the start and for the first 2-3 meters.
Practice also some reaction sprints, with change of direction and so on.

Heavy strength training once a week ( front squats, power cleans, power snatches, unilateral step ups, lunges...) and dynamic training with focus on speed of execution another day.

Add core exercises for both stability AND power. A strong core is essential to run fast, and to keep you injury free.

http://kettlebellfitnessdk.wordpress.com/2008/09/23/kettlebells-and-core-training/

Thierry Sanchez

http://kettlebell-fitness.dk
International Union of Kettlebell Lifting( IUKL) coach and representative

Mange Tak for de gode svar! Helt sikkert noget jeg kan bruge !


Klik her for at komme til gomotion.dk