Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej
Jeg vil super gerne tabe mig, men jeg syntes ikke rigtig der sker noget. Jeg træner næste hver dag. Jeg løber 4-5 km. næsten hver dag, nogle gange med efterfølgende styrketræning. Jeg svømmer også om morgen nogle gange og så træner jeg håndbold 3 gange om ugen.
Min dag med kost og træning ser normalt sådan her ud:
Morgenmad: Havregryn med lidt rosiner
Løb: 4-5 km el. svømning efterfuldt af styrketræning
Mellemmåltid: et æble
Frokost: 2 stks. Rugbrød med hvad pålæg jeg nu har lyst til
Mellemmåltid: et æble
Håndboldtræning: 1 times løbe træning og 1,5 timer i hallen.
Aftensmad: Meget forskelligt. Her spiser jeg som regel, hvad jeg har lyst til. Jeg er ikke den store kok, så laver tit bare noget simpelt.
Så spiser jeg normalt ikke mere om dagen. Jeg holder mig fra slik og andre søde sager, men nogle gange falder man selvfølgelig i. Eftersom jeg er 23 bliver det også til en del byture i weekenden, gennemsnitlig en bytur hver weekend med alkohol.
Jeg har kørt sådan her i næsten 2 måneder, men der er ikke sket særlig meget. Derfor tænker jeg, at jeg må gøre noget galt? Eller skal jeg bare være tålmodig?
Håber der er nogle kloge hoveder, som kan hjælpe mig eller har nogle gode råd til mig.
Hej Mikala87
Umidbart så er den bedste mad når man skal tabe sig er fisk og fedfattig kylling og kalkun.
Jeg er selv begyndt at spise mere fisk og fjerkræ end før da jeg også vil nedaf i vægt.
Hilsen
Sara80
Sara Gabel
Jeg kan kun henvise til et sted der ved mere om det end jeg gør
Jeg har selv en profil på http://www.viivaa.dk/
Derinde kan du oprette en dagbog og på den måde have hånd i hanke med dit vægttab. Det hjalp i hvert fald mig meget, at jeg hele tiden kunne holde øje med hvor mange kalorier jeg skovlede indenbords.
De kan i øvrigt også udvikle et kost og motionsprogram til dig, så du får et der passer perfekt til dig! 
Hej Mikala87
Åh!, kender jeg det kun alt for godt selv!!
Nå, men der er vel flere momenter i det.
Det kommer måske an på, hvad du vejer nu; jeg mener, ER du overvægtig, plus 10 kilo el. mere, så kan jeg ikke helt forstå, hvorfor der ikke sker noget, da dine ugedage lyder fornuftige for mig.
Men, er det "Bare" en tre-fire kilo det drejer sig om/ønske om opstramning/toning af kroppen, så er det nok sværere.. Og ja, så spiller byturerne nok mere ind, end man ellers lige burde tro.
Jeg har en god veninde, som er ret overvægtig og jeg selv er netop "Blot" de tre-fem kilo fra mit mål, og da vi gik på solidaritetskur, skulle jeg arbejde MEGET hårdere end hende, for at smide et par kilo.
Ellers må jeg sige, jeg beundrer dit aktivitetsniveau i hverdagene.
Jeg er 182 cm høj og vejer 85 kg. Jeg er ret muskuløs efter jeg har spillet håndbold i 17 år, så det er kun de overflødige 4-5 kilo jeg gerne vil have af mig. Samtidig vil jeg gerne have, at mine muskler bliver mere tydelige.
Jeg vil ikke have større muskler, men bare mere markeret muskler og jeg ved ikke helt, hvad der vil være den optimale træning og kost dertil. Jeg går ud fra, at jeg skal have min fedt procent ned, men jeg kan ikke finde hovede og hale i alle de forskellige råd. Jeg har intet mod kedelig og ensformigt, så længe det hjælper
Klik her for at komme til gomotion.dk