Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg vil gerne have lavet et træningsprogram. hvor kan jeg få gjort det? Jeg har nemlig gået efter det samme træningsprogram i et stykke tid nu. Jeg træner 3 gange om ugen og er 16 år. hvis du kan hjælpe ville jeg være glad.



Gætter på du har kørt efter et full-bodyprogram? I så fald, vil det være en god ide at skifte til et split-program, som fx kunne se sådan ud:

Dag 1:
Bryst
Triceps
Skulder

Dag 2:
Ryg
Biceps
Ben

3-4 øvelser for ben
3 øvelser for bryst
3-4 øvelser for ryg
1-2 for triceps og biceps
2 for skulder

Hver dag køres så 2 gange om ugen, altså 4 ganges træning!
Du kan evt kaste lidt løb ind de resterende dage, for at tilføje lidt konditionstræning.
Mave placerer du hvor du har lyst....

Træner for sund og flot fysik!


Klik her for at komme til gomotion.dk