Klik her for at komme til gomotion.dk
Jeg kunne godt tænke mig at tabe mig. Jeg har sat mig et mål at hver morgen når jeg stå op ska jeg mindst 10 armbøjninger og lave 8 minutters mavebøjninger. Hver anden dag vil jeg løbe. Det jeg godt kunne tænke mig var at tabe 10 kg. Jeg kunne godt tænke mig at blive i perfekt balance med min krop. Er der nogen der ka give mig råd om hva jeg ska spise og hvor mange gange jeg ska spise dagligt. Hvor meget ska jeg løbe og komme jeg til at får en nogen lunde flad mave af at træne mavebøjninger hver dag i et stykke tid. Mange tak på forhånd for svarene.
Først og fremmest, dejligt at du påtager dig opgaven....
Først og fremmest, for at tabe sig skal man dyrke konditions/kredsløbstræning (løb, cykling o.s.v.)
Ved 1 times løb, ved hård belastning forbrændes ca. 600 kalorier. I starten vil du ikke kunne gennemføre dette. Derfor motioner ca 30 minutter hver dag, gerne raske gåture i starten, og på sigt løbeture. Pulsen skal gerne lidt op, og du skal blive forpustet.
Dine mavebøjninger/armbøjninger vil give dig flere muskler, men ikke noget vægttab. De kan dog fint anbefales at udføres alligevel. Overvej dog at udføre armbøjninger på knæ, så du ikke overanstrenger dig.
Jeg går personligt ikke ind for slankekure, for når de stopper tager man det hele på.
I stedet skal du lave en generel kostændring.
Følg disse simple råd, og du vil nå langt:
Spis 5-6 gange om dagen ( de små måltider er snacks, gerne gulerødder, lidt nødder o.s.v.)
Ingen pasta, ris, hvidt brød
Erstat pasta, ris, hvidtbrød med mere magert kød (eks. kylling), og mange grønsager.
Spis grove fiberrige grønsager (rodfrugter)
www.kropswerk.dk - Din personlige træner
Klik her for at komme til gomotion.dk