Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej.

Jeg er spinkel dreng på snart 18 år.
Jeg vil gerne træne for at få større arme, brystmuskler og få tydelige mavemuskler!

Jeg har to håndvægte (justerbare op til 15 kg).

Er der nogen der har nogen gode forslag til hvad jeg skal gøre?

Øvelser med håndvægte?
Mave og armbøjninger og lignende?

Har ikke så meget tid og overskud til at gå i fitnesscenter hvis det kan undgås, så foretrækker at træne hjemme hvis det er muligt.

Det ville være fedt hvis der er nogen der kan hjælpe mig.

- Patrick



Hey

Det lyder som en god ide at begynde at træne! Ang træningsprogrammer findes der utallige på nettet, og jeg har da også et par stykker til at ligge. Én ting du skal tage med i programmet er at du ikke "blot" fokuserer på bryst, mave og arme. du skal simpelthen af øvelser med til ryggen, ellers vil du ikke få en normal holdning når du går, står osv.

men skriv hvis du har spørgsmål.

de bedste

Chansen



okay...
har du ikk nogen forslag til programmer (med links) til at træne arme, mave, bryst og ryg? husk.. har kun de to håndvægt..

Tak for det forige indlæg...

Mvh Patrick



du kan tjekke det her link, måske kan du få lidt inspiration der.

http://www.motion-online.dk/styrketraening/oevelser/komplet_traening_med_haandvaegte_-_oevelser/

Mvh Chansen



evt. ja... du kan også gøre det at skaffe en bænk, ez og en curlstang samt lod... så et godt tip køb bogen l muskel- og Styrketræning af Frédéric Delavier. en anatomisk guide til mere end 100 træningsøvelser. meget af den er med vægte... til alle kropsdele...den koster 269 kr så vidt jeg husker...





Klik her for at komme til gomotion.dk