Klik her for at komme til gomotion.dk

for et års tid siden og flere år tilbage i tiden, var jeg et meget aktivt menneske. jeg løb 3-4 gange om ugen, både korte og lange ture, jeg styrketrænede 1-2 gange om ugen og brugte meget tid på pilates.

jeg var i rigtig god form og elskede det. så skete der en masse og jeg stoppede fuldstændig alt aktivt og begyndte at ryge igen (havde ellers ikke røget i 4 år!) dårlig beslutning, I know!

nu vil jeg gerne igang igen, men er ikke sikker på hvordan jeg gør det bedst, derfor dette indlæg.
kan nogen hjælpe mig med et opstartsprogram eller gode råd til hvordan jeg får min kondition tilbage uden at overbelaste min krop? ingen sport i lidt over et år og 7-10 cigaretter om dagen sætter sine spor, og jeg er i utrolig dårlig form nu! (jeg er 25 år)

hvis jeg bare starter, hvor jeg slap, får jeg helt sikkert skader, men eftersom jeg altid har været meget aktiv (og utålmodig!) ved jeg ikke hvordan man starter "blødt."
jeg har 2-3 aftner til rådighed og vil gerne satse på løb og pilates igen, måske dans.

jeg håber at høre nogle gode råd, tak for hjælpen!



Spørgsmålet er egentlig lidt "nørd-sjovt" - "...til hvordan jeg får min kondition tilbage uden at overbelaste min krop?" - mit svar....Det kan du ikke, du ER nød til at overbelaste den. Formlen er nemlig - overbelastning+hvile=forbedring

DU har 3 dage om ugen til rådighed, og du skriver specifikt at du gerne vil have din kondition tilbage. Du nævner løb, dans og pilates. Mit upopulære svar er at du ikke skal spilde din effektive træningstid med Pilates. Grunden er at pilates ikke vil flytte noget for din generelle situation. det vil derimod især løb, og i en del grad dans.

Hvorfor kun i en del grad dans ? det skriver jeg fordi jeg ikke ved hvor god en danser du er, hvis du er en relativ god danser der ikke skal bruge de første 3 måneder til alene at lære et grundtrin, så er dans en rigtig god træning. Dans er desuden sjovt, og indeholder en hel del livsglæde.

Mit gode råd er derfor, find blandt artiklerne her på Go-Motion artiklen om begynderløb - og fut så ned til den lokale danseskole og nyd livet.


Claus

Dont work harder, work smarter

Lige en lille tilføjelse... Er helt enig med Claus i at pilates ikke vil give noget, i forhold til det mål, du har opstillet. Men hvis det er noget, du var glad for og god til, synes jeg du skal lægge det ind i din træning! Det hjælper altid på motivationen, at få nogle succesoplevelser, og hvis du ikke har gået til dans før, så vil der (som claus også nævner) være en periode, hvor der er mere træden over tær end noget andet
Og pilates er jo en fin måde at stramme op og tone kroppen på. Du kan jo evt. lige tage en halv times konditionstræning før pilates.

/Louisa




Klik her for at komme til gomotion.dk