Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej.

Jeg har gået og spekuleret lidt over mavebøjninger, når man laver mavebøjninger træner man så alle mave musklerne, hvis ikke kan man så godt bare lave en masse mavebøjninger uden ens mave muskulatur kommer til at se dumt ud ?

På forhånd tak.



Yep, mavebøjninger træner alle mave-musklerne. Dog kan der med fordel trænes lidt skrå bøjninger også. Og så er der i øvrigt ikke meget at hente ved at lave en helvedes masse mave-bøjninger, men til gengæld er det fordelagtigt at få antallet ned, så man ikke laver 3x200 men måske nærmere 3x12..

God arbejdslyst



Ja, omkring mavebøjninger .

Du skal jo self. ikke bare tage 100 i træk. Når du træner maven, så er det bedst at træne små korte perioder igen og igen. Dog skal det være så hårdt, at du KUN kan tage 10-15 gentagelser i hvert sæt .. Hvis du normalt laver helt almindelige sit-ups eller mavebøjninger, så prøv med evt. en vægtskive eller andet som vejer til. Dette gør at dine mavemuskler "presses" yderligere og du kan derfor ikke tage ret mange gentagelser før du begynder at få sved på panden.
Husk, husk, husk nu at variér mellem øvelserne, og lav ikke kun sit-ups ..
Når du har trænet i et godt stykke tid kunne du jo f.eks prøve en dejlig hård en som dragon-flags, som jeg selv hygger mig med i centeret ..

Don't work harder - work smarter !

God træning !





Klik her for at komme til gomotion.dk