Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej!
Jeg er en pige på 16, der i lang tid har forsøgt at spise sundere, men har fejlet hver gang fordi jeg hele tiden bliver fristet. Jeg vil derfor gerne have hjælp til at lave en god kostplan, der næsten præcist beskriver, hvad jeg må spise (morgen, middag og aften). Har ingen anelse om, hvad og hvor meget, men det skal heller ikke være en al for stram plan – den skal jo kunne overholdes af en nutella-glad pige

Jeg vejer ca. 48 kg og er 159 høj så jeg behøver ikke tabe mig, men trænger til at få noget motion. Jeg løb i en periode 2-3 gange om ugen, men det er jeg stoppet med. Har i stedet overvejet at begynde til tennis. Hvad syntes i om det?


Hej

Jeg ved ikke, om du stadig søger råd... Nu svarer jeg alligevel. Måske kan andre bruge det, hvis du ikke læser med mere

Jeg synes, du skal fx kunne sætte dig ned og skrive alt ned du spiser i løbet af en dag i en uges tid. Også hvis du spiser slik osv... Du behøver ikke mængder. Når der er gået en uge, kan du kigge på planen og finde ud af, hvad du gerne vil ændre på. Små ting tæller også. Det kunne være at skifte det lyse brød ud med grovbrød/rugbrød, slik ud med noget frugt (fx en lækker frugtsalat med fx lidt vaniliesukker samt lidt hakkede mandler) samt lignende ting. Og husk, at lidt har også ret. Det er altid bedre at gøre en lille smule anderledes - end slet ingenting

Venlig hilsen
Maja




Klik her for at komme til gomotion.dk