Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg søger gode råd !
Jeg håber virkelig der er nogle der kan hjælpe mig,
jeg er gået helt i stå med motion, det er meget sjældent jeg kan få mig selv igang med noget.
Og, jeg vil meget gerne ha gode råd til en nem kostplan.
På forhånd tak.

- Tanja



Det er en lille smule svært ud fra din tekst, at vide HELT præcist hvad du gerne vil have hjælp til. Er det motion du vil have hjælp til elelr bare kost, eller begge dele, og hvad vil du gerne opnå med det ?

Claus

Dont work harder, work smarter

begge dele,
men meget gerne råd omkring kost, da jeg er ret svær at trække igang

- Tanja




Vedr. en effektiv kostplan - Kan jeg kun anbefale "Southbeach kuren", det er en nem plan at følge og jeg har personligt meget gode oplevelser med den, da det er en nem kostplan at følge



hvilken kur er det ? (:
Jeg kender den nemlig ikke.




Du kan finde bogen omkring kuren i de fleste boghandler - der er også nogle informationer på http://www.southbeach.dk



hmmm.. south beach, atkinson, dr. phil, oprah....

som PersonalTrainer skriver er det lidt svært at komme med nogle råd når man ikke præcist ved hvad du vil

men.. helt almindelige kostråd som gør din krop sundere og kanske kan hjælpe dit energiniveau til at ligge stabilt oppe (hvilket måske kan gøre det lettere at få motioneret lidt?)

spis mange små måltider, sådan.. spis noget ca. hver 4 time.. det gør at din krop (meget pædagogisk fortalt) ikke bliver bange for at der er fødevaremangel og derfor stopper forbrændingen for at spare energi sammen.

Det medfører at din forbrænding bliver ved med at være i gang og at dit energiniveau (den mængde af ATP og glucose der er til rådighed for dine muskler og din hjerne) ligger forhodlsvist jævnt og godt henover dagen.

det skal måske lige siges at en snickers hver 4 time ikke er sagen brug sund fornuft.. spis noget groft brød med noget mejeri eller kødpålæg, kanske noget blomkål (masse gode fibre) eller lign.

Udover det så spis grove grøntsager (kål og den slags, broccoli, gullerødder.. den slags man skal tygge meget) det gør at din fordøjelse kommer i form og gør at det andet mad du spiser bliver frigivet som energi i kroppen mere jævnt (egentligt ikke et slanke råd men et velvære-i-kroppen råd)

med hensyn til at tabe sig så er der en unversel formel der gælder for alle mennesker

hvis energiforbrug > energiindtag

så taber man sig.. og det omvendte gælder også

kig på det mad du køber og se hvor meget energi der er i pr 100g.. man bliver overrasket når det super sunde "gullerods fiber ninja sunde rugbrød" rent faktiskt har mere energi og sukker i sig en den billige pakke rugbrød til 3 kroner fra netto (hvor fiberindeholdet også er ganske fremragende)

mvh.
-mig



[indsæt klog, smart, hurtig, snedig bemærkning her]

Har et råd til dig, løb en tur hver dag, aften eller om morgenen (: det giver energi og resultater .. Men så skal man jo også spise sundt :b'
start dagen med en potion havregrød, godt nok vejer jeg alt min mad, men det behøver du jo så ik :b' ,
Men om morgenen er et godt råd;
1 Portion havregrød og så skær noget æble eller pærer, grapefrugt eller andet i, efter hvad du kan lide.

yumyum =D håber jeg ku hjælpe.




Klik her for at komme til gomotion.dk