Klik her for at komme til gomotion.dk
hej med jer alle jeg er ny i denne forum og synes i er så søde allesammen har været inde og læse en hele masse, det både hjalp mig meget og samtidig gjorde mig mere forvirret ...
men det er sådan at jeg gerne vil smide 20 kilo på ca 20 uger skal nemlig giftes .. og så er det sådan at jeg i dag har meldt mig ind i fitness center men jeg vil meget gerne have at vide hvormeget konditions træning og hvormeget styrketræning jeg skal træne hvis jeg er der 5 dage om ugen 2 timer hver gang ....
det jeg ønkser er både at tabe mig i vægt og samtidig stramme op .. med hensyn til maden er jeg på det rette spor spiser små fedtfattige portioner 7-8 gange om dagen
jeg vil også gerne høre med hensyn til protein pulver jeg er blevet anbefalet protein pulver fra maxim der hedder +85 som jeg fik at vide man skal ta efter træning ????
så vil jeg gerne høre
1- er det muligt for mig at tabe mig 1 kilo pr uge
2-hvormeget styrketræning og hvormeget konditions træning skal jeg træne hver dag
3- protein pulver god ide eller hvad ?? 
hej hej.. først og fremmest tillykke med det
1. ja det er det, men det kræver at du holder din kost- og motionsplan STRAMT
2. vil mene at 2 timers styrketræning den ene dag, af hele kroppen og 2 timers konditionstræning ville være perfekt
3. nok ikke til vægttab, protein er jo til muskelvækst.. man tager lidt på af det..
Hej
Os' et tillykke herfra...
Du kan uden problemer smide 20kg på 20 uger - 1 kg pr uge.. Det du skal sørge for er at have en negativ energibalance - dvs indtag mindre energi end hva du bruger (hvis du forstår..)
2 timer styrketræning og 2 timer konditræning er måske lige at tage munden for fuld... Du skal være opmærksom på at du sandsynligvis vil tage på (i kilo) når du starter med at træne, da muskler vejer mer end fedt - men derfor skal du ikk tabe modet.. smid vægten ud, og brug et målebånd og spejlet i stedet.. du kan evt bede om at få taget en fedtprocent måling i dit center..
Lav så meget konditræning som du kan holde til (og har tid til) og lad vær med at gå efter 2 timer i starten - det kunne godt være rigtig hårdt.. når du er i bedre form så lav evt interval træning - det gir bedst...
Mht styrketræning - brug få vægte med mange gentagelser - start fx med 3 x 15 - på den måde får du strammet op uden at blive super hakket...
Protein pulveret skal du holde dig fra - det er til dem der ønsker store muskler og det forstår jeg det ikk som er dit ønske..
held og lykke
Klik her for at komme til gomotion.dk