Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej jeg vil gerne tabe mig en 10 kg men har bare hørt at når man ryger er det svære at tabe sig.
Ville høre om nogle har nogle gode ideer til hvordan jeg skal komme igang og nogle gode rygestop's-råd


Mvh. Pemmi



Hey Pemmi, godt for dig at du vil stoppe med at ryge, men desværre har jeg hørt at man tag omkring 5- 10 kilo på når man stopper med at ryge sååhh. og det med vægten, jeg lånte en bog på biblioteket der hed " kom i topform på 38 dage", den lever ikke helt op til titlen, men der er nogle gode basis øvelser, og lign, og det giver en kræfter til at gå igang med mere, det er ihvert fald et godt sted at starte

Vergil:

De som tror de kan, de kan

Ahva?

Det er rigtigt at der er risiko for at tage på når man stopper med at ryge fordi stofskiftet er højere end normalt hos rygere.

"Rygestop og vægtøgning
Rygere har en "kunstig" lav vægt. Efter rygestop øges appetitten, måske fordi lugtesansen bedres og dermed også smagssansen. Rygningen øger stofskiftet, som derfor falder efter rygestop".
Fra www.rygestop.dk

MEN det er altså ikke en regel at man SKAL tage 5-10 kg på når man stopper med at ryge! Slet ikke! Det handler om at du når du stopper med at ryge fokuserer på dit kalorieindtag (hvis det er under dit ligevægtsindtag vil du IKKE tage på), dyrker motion og måske finder en erstatning for din rygning.

Når trangen er der, den vil komme, så er det vigtigt at du har bestemt dig for hvordan du vil reagere - så du ikke automatisk går i køleskabet. Det kan være at du skal tage et stykke sukkerfrit tyggegummi (evt. nikotin), går dig en tur, spiser et stykke frugt, drikker et glas vand eller noget helt andet.

Jeg siger ikke at det bliver nemt, men det var i hvert fald et par forslag til hvordan du kan klare det.

Held og lykke, og lad os vide hvordan det er gået/går.



Har hørt man har dårlig kondi når man ryger (:
Men du kunne starte med at løbe lidt eller cykle en tur hver morgen / aften .






Klik her for at komme til gomotion.dk