Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er nybegynder og har netop fundet dette forum..
Jeg har over de sidste 4 måneder tabt mig 15 kg. (er 168-169 cm. høj) og har nu en morgenvægt på ca. 59 kg. Mit problem er at jeg stadig synes mine lår og min røv er for stor, jeg er ret tynd for oven, og har efterhånden ikke ret meget fedt der.. De sidste par uger er det også hovedsageligt på lårene og røven at cm. er forsvundet. Jeg kan ikke finde ud af om jeg skal tabe mig yderligere for at mine lår/røv bliver mindre eller om jeg skal træne det væk? Jeg har ikke ret mange muskler på disse områder. Jeg har overvejet at købe nogle håndvægte som jeg kan spænde på benene og så begynde at lave nogle øvelser hjemme hver dag, er det en god ide? Og er der nogle øvelser I kan anbefale? Har også overvejet at begynde at løbe, men er i ret dårlig form.. Er der nogen som har gode råd?
Venlig Hilsen Maria



Først vil jeg sige det er da kanon flot med dit vægttab, om du er skal tabe mere eller ej. Er jo en smags sag.
Men jeg mener at du nu skal tænke på din træning (som du jo også vil nu). Du nævner selv alle de gode ting.
Løbetræning er godt, da du kan gøre det når du vil og næste alle steder. Men det er meget vigtigt at komme rigtig i gang.
Da jeg startede løb jeg alene, det gik også rigtig godt. Lige indtil at der komme nogle andre, så sætte jeg tempo på og så var det gode tempo ødelagt. Så husk altid at løbe dit eget tempo.
Det var bare lige et råd fra en amatør.

En god løbetræning som giver resultater er en planlagt løbetur som bliver til noget.
Da jeg gik igang, fandt jeg en god plan på
www.iformkvindeloeb.dk
under Forberedelse > Træning til 5 km
Den plan gav gode resultater og jeg fuldførte en 5 km i maj, det var stort for mig.
Jeg kom ind samtidig med hende som vandt 10 km - det var lidt mærkeligt, men sjovt alligevel.

Træning af dine andre muskler, så prøv at kigge under motion, der finder du mange gode øvelser.

En anden ting som du skal huske i denne forbindelse, måske tager du på i vægt. Men det er muskler og muskler vejer. Så tænkt ikke på det, bare du stadig spiser sundt.

Pøj Pøj hilsen Zitta



Hej Zitte
Tak for dit svar. Jeg tror jeg vil holde fast i min nuværende vægt, og sunde levestil og så prøve om træning ikke kan mindste mine fedtdepoter lidt.. Jeg har altid godt kunne tænke mig at "kunne" løbe, da det jo er så nemt at man bare kan tage skoene på når man har tid og lyst. Jeg prøver lige at kigge nærmere på det løbeprogram du anbefaler, det lyder som en god ide. Jeg er godt klar over at vægten vil stige når jeg begynder at opbygge muskler, i den forbindelse har jeg overvejet at få målt min fedt procent, for er pt. ret obs på min vægt da jeg nu skal til at koble flere kalorier på min kost for ikke at tabe mig yderligere, og jeg vil jo helst ikke tage fedt på igen.. men man kan jo desværre ikke se på vægten og det skyldes muskler eller fedt.
Venlig hilsen Maria




Klik her for at komme til gomotion.dk