Klik her for at komme til gomotion.dk
Hyggerhejsa
Jeg er en dreng på 15 år (62kg, 180cm) som gerne, som så mange andre, vil træne min overkrop.
Jeg har trænet lidt, men ved ikke om jeg gør det rigtige?? Jeg har lavet armbøjninger og mavebøjninger. Men jeg har specielt probler med at træne brystmusklerne.
Jeg har ikke ander udstyr end to 5kg håndvægte.
Så jeg vil gerne vide hvilke og hvor mange øvelser der ville være godt for mig 
På forhånd mange tak 
-Nikolaj_
Hej med dig, og velkommen til.
Fuldstændig lige som så mange andre "wanna-B lækker overkrop" - griber du det forkert an, men det er ikke noget at skamme ig over, det er blot mangel på viden og den søger du jo nu.
Først og fremmest, at fokuserer på sin overkrop er typisk. Det udvikler en masse især ret unge fyrer der render rundt emd masser af bryst og biceps, men en krop der ludder forover og falder sammen fordi der er NUL ryg til at holde den på plads. Ensidig træning emd alt for mange og for kvalitativt underlødige øvelser - alene for det område som fyren selv kan se, og man kan jo ikke se ryggen.
Dernæst, et vigtigt element i at have en flot krop er helheden af kroppen, BÅDE kroppen, over- og underekstremiteterne - også kaldet arme og ben. hvad nytter det at have en flot krop, når tøøserne vælter sig af grin over hængerøv og tynde stikkelsbærben
sidst - men absolut ikke mindst - træning af ben, er en vigtig del af store arme og "bryster" - soooh tænker du -. nu rabler det sgu for gamlingen. men vigtigheden af træningen af de kæmpestore muskler benene, ballerne og ryggen indeholder - er vigtig for produktionen af det vigtigste hormon i din krop - testosteron.
Har du muligheden for at få mere at træne med ? ellers læs nogle af mine andre råd i indlæggene til andre unge mennesker. du kan træne med ALT - sandsække, brædder, træstammer, dunke med vand, mælkejunger, etc etc etc.
Claus 
Dont work harder, work smarter
Mange tak ska du ha for det hurtige svar 
Jeg har prøvet at kigge lidt på de andre indlæg. (Der er ret mange, så jeg syntes ikke rigtig jeg havde tid til at se dem alle ) Men jeg synes ikke jeg kan finde noget specifikt om hvor mange, og hvilke øvelser man kan lave som begynder.
Jeg synes det kunne være mega godt hvis der blev lavet en "artikel" her på siden der omhandlede dette emne. Det tror jeg mange ville få gavn af
PS Jo, jeg er da villig til at ofre nogle penge på mere at træne med, hvis det da er nødvendigt? Men hvad kunne det så være?
De artikler du eftersøger - findes lige her
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=all&p_id=29&c_id=12
Claus
Dont work harder, work smarter
Tak for tippet...
Har prøvet at kigge på det. Ser interresant ud (men ret svært at fortså!!)
Men jeg synes ikke at jeg kan finde hvilke øvelser man skal lave. Kun hvilke muskler der skal trænes osv.
Kan jeg ikke finde det nogen steder...?
Hej hej
Mit råd til dig og andre i din situation ville være at blive meldt ind i træningscenter.....bare går der måske 1-2 månder. Du får på denne tid mulighed for at lære en masse øvelser KORREKT som du kan tage med hjem og lave.
Det er i hvert fald en mulighed.
Ville det være en dårlig idé at starte med "5 for ......" programmet her på siden?
Jeg synes godt nok ikke der er nogle øvelser der træner brystmusklerne..?
Hejsa!
Jeg er selv en ung dreng (snart 16 år) som går i motionscenter!
Derfor kan jeg fortælle dig en øvelse for brystmusklerne!
Hvis du ikke forstår min forklaring må du lige sige til!
1. Lig dig ned på ryggen, med let bøjede ben, som når du tager mavebøjninger!
2. Lig med armene strakte, samlet over dit hoved, med vægtene i hænderne!
3. Sænk dine arme (let bøjede albuer) ud mod hver sin side, indtil du måske er 10-15 måske 20 cm fra gulvet med armene, og kør samme vej op, stadig med let bøjede albuer, og slut med armene samlet over dit hoved. Sådan gentager du.. ud til hver sin side med armene, stop lidt over gulvet, kør op igen! Efter måske 5 gentagelser skulle du gerne kunne mærke at du bruger brystmusklerne.
Er det til at forstå 
?
-Søren
"Det er ikke den måde man går i fitness på!"
Mange tak for tippet!!!
Det må jeg hellere se at få prøvet.
Skal nok skrive hvis det ikke lykkes 
Klik her for at komme til gomotion.dk