Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej alle Jer herinde.
Jeg har læst nogle tråde igennem... Det lyder jo som om at alle, der spørger efter råd og vejledning i forbindelse med vægttab, har den fulde motivation eller i hvert fald ingen personlig mur som gør det umuligt at komme videre?? Er der nogen, som kender til det problem at have destruktive mønstre?

1. Når jeg løber, styrker og konditionstræner, har jeg totalt taber-mentalitet og kan ikke finde ud af at bruge træningen hensigtsmæssigt. Det bliver pligt, og det er rædselsfuldt. Når jeg løber hænger mine mundvige nedad, jeg løber langsommere og langsommere, får ondt alle steder, kan næsten ikke klare tanken om hvor langt der er igen. Hvad søren gør jeg ved det? Det er stort set de samme negative oplevelser jeg har, når det er anden form for fysisk træning (eks. styrketræning). JEG KAN IKKE. Jo - jeg kan de første 10 gange - men derefter giver jeg altså op.

2. Nu er det sommerferie. Efter en stresset og noget depressiv tid bliver jeg MEGET ofte mindet om, at nu skal jeg være god ved mig selv. Jeg sover en del og har så meget brug for at slappe af. Mine muskler forsvinder langsomt eftersom håndboldsæsonen også er slut, og jeg bliver ikke mere motiveret til at træne når jeg hver dag ser min vægt stige og stige. Og det bliver kun værre, jo længere tid der går.

Sunde madvaner? Jeg er 16, og jeg spiser hvad min mor laver. Er det ikke sådan for 16-årige? Nej, jeg har ikke sunde madvaner, men heller ikke decideret usunde. Det er vist mere princippet med, at man selv er sin egen værste fjende - man er selv skyld i, at man spiser for meget og får dårlig samvittighed osv., og dårlig samvittighed er (vel som bekendt) ikke nogen skide god motivation til at komme ud og opleve livsglæden ved at løbe eller lave noget andet fysisk godt.

Gode råd/opmuntring/spark i bagdelen modtages med kyshånd!!


//Soffe

Hej Soffe,

UHA det kender jeg godt det der..... Jeg havde det på nøjagtigt samme måde indtil for ca 2.5 år siden. Jeg GAD ikke lave en dyt, spiste hvad det ´passede mig og var rimelig rund... Men hvad skete der så...

På en eller anden måde fandt jeg motivationen - jeg havde lyst til at blive sund!! Jeg begyndte i fitness center og begyndte at læse om kost og ernæring osv for at vide noget om mad i det hele taget - og træning. Det var skide svært i starten fordi jeg var alene og skulle skubbe mig selv ud af døren - faktisk startede jeg også med at løbe men PUUUHA, når jeg endelig havde fået mig selv ud af døren var det eneste jeg tænkte på hvor ondt det gjorde og hvor hårdt det var og hvornår jeg var hjemme på sofaen igen!

Min erfaring siger mig for det første: Lad være med at gå for hårdt til den. Måske er det det der sker hver gang for dig??? Siger du til dig selv at du skal løbe/træne hver dag, ellers hjælper det ikke??? For det er bedre at starte let ud - hvis du kører dig selv for hårdt er det klart at du mister lysten , for det er jo ikke sjovt!!!!!

Jeg startede på spinning hold i et fitness center af følgende grunde:
1. Jeg betalte for at kommer der, så jeg vill ihvertfald møde op!
2. Det var et HOLD, så jeg var ikke alene, blev mere motiveret (stadigvæk) og er mere motiveret når jeg ved det er en klasse.
3. Man stopper ikke bare midt i en time fordi man ikke gider mere!

Jeg har nu - 12 kg senere en MEGET større motivation og løber og træner 4-5 gange i ugen. Nogle gange har jeg stadig svært ved at få mig selv ud at løbe så derfor går jeg stadig til spinning. Jeg elsker spinning og kan kun anbefale det!

Gav det overhovedet nogen mening for dig??? Jeg håber at det kunne hjælpe bare en lille smule??? da jeg var 16 (er 26 nu) var sport overhovedet ikke noget jeg beskæftigede mig med. Jeg GAD ikke og var også temmelig stor. Så jeg tager hatten af for dig at du gerne vil! Med hensyn til din mors mad - kender det godt, min mors madvar og er stadig alt for fed. Men prøv at tage en snak med din mor om det, hvis det er et problem - det er jo sundt for hele familien at spise sundt!!!




Ups havde sendt det to gange sorry

Jeg tror nu nok at du mistolker de mange indlæg om vægttab. Langt størstedelen af de mennesker der skal til vægttab og så videre - har ikke til en start det "Drive" du eftersøger. men for at få det, skal man ud over en hurdle, og den hurdle kan vare længe. Jo mindre man bryder sig om det man laver, jo større bliver hurdlen. Det som jeg tror du kan have brug for, er at træne sammen med andre. Det KAN for eksempel være som Catee skriver, spinning - eller du kan melde dig i en løbeklub, hvor man jo løber på forskellige niveauer - så der er også nogen for dig at løbe med.

Claus

Dont work harder, work smarter

Hej begge to,
Tak for svar!
Jeg nikker genkendende når du skriver om hurdler Claus
Tak for svaret Catee, dejligt at få på skrift at man ikke er den eneste der synes det er drøn-svært at være motiveret. For Claus, hvis du kigger efter, så KAN de fleste andre indlæg godt læses som at det eneste problem er viden, motivation er ikke noget problem. Men dejligt at det modsatte er bekræftet - så føler man sig ikke som Palle alene i verden, hvilket kun er mere umotiverende...

Jeg vil overveje det med spinning. Det er bare et problem med tiden
Efter sommerferien hedder det gymnasium, hvilket jeg vil bruge meget energi og tid på, og da jeg spiller håndbold 2x i ugen og begynder på badminton 1x i ugen + rider en tur somme tider, så kan det noook godt blive lidt presset, men det er jo prioritering, så måske får jeg omrokeret lidt! Havde også tænkt på noget karakte - i Odense er der et specielt bokse-hold som træner sjovt ved jeg... Nu ser jeg hvad det bliver til.

Tak i hvert fald!

//Soffe

Du skal nok snare læse det som at de fleste andre bruger "viden" som motivationsfaktor. Lad mig give dig en plan for NU og HER!

Du skriver at det kniber emd tiden for efter sommerferien er der gym og 2 x håndbold om ugen. Hvis jeg nu fortælelr dig at du ikke behøver at bruge ret meget tid på det - vil du så prøve det ?

Nu har du "ferie" (gætter på du som de fleste andre forsøger at tjene lidt lommeuld i ferien) - afsæt 3x 1 time om ugen til at gå til spinning i denne tid. Formål - at forbedre din kondition, og dermed sikre en langt bedre motivation til håndboldsæsonens start. Hertil kommer at du i sommerferietiden kører med på "små" hold - der som oftest opnår RIGTIG meget fordi instruktør-køteren har mere tid til hver enkelt.

DEN ANDEN mulighed er at du bruger tiden på styrketræning. Formål - at opnå større styrke - hurtighed, og eksplosion i dit spil. Læg hertil at håndbold består af konstante retningskift og drejninger, blokader mod skudarmen - alt sammen meget slidene og skadene - styrketræningen forbereder kroppen på disse belastninger. Så kan man begynde konditionstræningen lige op til sæsonen

Claus

Dont work harder, work smarter

Hej Claus
Jeg er fra i dag af begyndt på kenpo karate.... Det er smadder sjovt. Elsker det næsten allerede og jeg vil bare klø på. Det er vildt dyrt, men overvejer alligevel det med spinningen... Min far har en idrætsklinik - så hvorfor skulle jeg ikke bare kunne gøre det der, gratis... Selvom der ikke er en instruktør, må jeg kunne gøre noget selv, og min far luller jo også lidt rundt. Så, måske...

Ellers kan jeg tage ind til karate stort set hver dag, hvis jeg har lyst...
Jeg kan jo også styrketræne inde ved min far! Må bare hive op i mig selv. Det går meget godt i de her dage...



//Soffe

Det lyder rigtig godt - med hensyn til din fars klinik - brug den - jeg hjælper gerne med programmet

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk