Klik her for at komme til gomotion.dk

Hei ,,,

jeg er en pige på 15 der gerne vil have veltrænede baller
er der nogen som har en øvelse hvor jeg kan træne ballerne?? (:

Nyd livet mens du kan det!!! hå hå..
(= kyssEr Donna

hej donna-pigen. rolig, hjælpen er nær
jeg ville nok anbefale dyb squat, lunges og/eller maskiner specifikt til ballepartiet, hvis du nu går i et center.
lunges kan udføres derhjemme.
hvis det nu er du ikk kender disse øvelser så vil jeg lige forklare dem:

dyb Squat: stå med fødder en tand bredere end hoften, og sæt dig tilbage som var det på en stol. spænd i mave og lænd musklerne under hele bevægelsen, knæene må ikke være ud over dine knæ. kør øvelse så langt ned du kan, lårene skal helst være under 90 grader til slut.

lunges: tag et skridt frem, og bøj ned i benene, ligesom et langt skridt, hvor du skal helt ned.

i tvivl stadig, så prøv at søg på nettet..

mvh. Simon



ja god ide




Klik her for at komme til gomotion.dk