Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej.. jeg har et lille problem/spørgsmål

Jeg har lidt fedt på kroppen.. men jeg har også muskler! men ville så hør' om man kan omdanne alt det fedt jeg har på maven og armene til muskler...?

ps. skal bruge et ordenligt svar..

jep

hej niko. det kan jeg vidst rolig fortælle dig at det kan du..
du skal jo bare træne dine arme og mavemuskler.. óg måske kigge lidt bedre på kosten hvis den heller ikke er optimal... ser du når du træner forbrænder du jo fedt og opbygger muskler. så det siger jo sig selv at du "bytter om" på det..



tror sQ jeg kan lide ham simon! tak for hjælpen

jep

no problemo muchacho hehe...
og så lidt.



hvordan og hvor mange gange skal man træne, for at blive sådan markeret?



jep

der er mange muligheder kammerat. ser du du kan jo lavet et fullbody som skal trænes med en dags mellemrum(for restituionens skyld) som inkluderer hele kroppen. eller split ´hvor du deler kroppen op i pas 1 og pas 2 som du skifter imellem fra dag til dag.. eller du kan gøre ligesom mig.. del kroppen op over mandag-fredag.. det gør jeg og det virker fint for mig



det er sQ meget rart at du er her til at svare heh

tænkte lidt.. altså, nu har jeg lige det fedt på maven.. og brystkassen.. kan man omdanne HELE lortet til muskler.. og hvor langtid vil det cirka ta'?

jep

tro mig.. du kan omdanne det det kan du... det kræver dog noget... ordenlig kost og hård styrke-og konditræning. ja jeg sagde kondi. for at få synlige flotte muskler kræver det en lav fedt%. den kommer af fedtforbrænding og sund kost



kan man så sige... man skal først begynde at forbrænde fedt.. når man går i gang med at træne? altså... når jeg begynder at træne, så skal jeg også begynde at løbe, og spise sundt? men først når min træning går igang..? hvor mange gange om ugen skal man så træne? og hvor langtid?

jep

Du skal gøre det hele.... Styrketræning kombineret med løbetræning sætter din forbrænding op. Ud over det bør du spise med omtanke, det betyder at chips, cola. slik osv bør skæres ud af den ugentlige kostplan. Jo bedre din kostplan er desto hurtigere kommer resultaterne.

****************************
Train heavy, be heavy

for at få lavet et lille billede af mit problem.. jeg har deller når jeg sidder.... på maven! kan alle dellerne omdannes til muskler?

jep

hej niko(igen) ja du kan få de deller væk.. men det kan koste en enorm kostændring.. jeg havde dellerne... virkelig mange endda... 14 år og vejede 106 kg... det slemt... men som du vil.. så ville jeg af med det.. og stoppede med: slik, sodavand, chips samt friture mad i 2 år... og nu har jeg tabt 30 kg og fået en fedt procent på ca. 17 lige pt
det kræver meget konditionstræning, gerne som spinning og lign. og så styrketræning, for at få musklemasse... hvis du starter en mandag med det hele, kost ændringer, træning og konditionstræning oveni... så skal du bare se... langsomt men sikkert..



Begynd og gå til styrketræning, eller lav 50-100 mavearmbøjninger hver dag.. eller noget i den stil :b




Klik her for at komme til gomotion.dk