Klik her for at komme til gomotion.dk

hej jeg tænkte på hvordan man kan få mere muskelmasse fordi jeg har over en længere periode trænet og mine muskler er ikke vokset særlig meget. Jeg træner meget hårdt men ved ikke hvorfor der ikke sker noget.



udfordre dine overarme mere ved eks. støre vægt eller løft dem på en anden måde ved at du lægger dig på en bænk med en håndvægt i hver hånd derefter strækker du dine arme ud til siden og så køre du bare i en halvcirkel op og ned



Muskelopbygning kræver mange ting. To væsentlige er:

1. Et ordenligt program
2. KALORIEOVERSKUD



Husk at spiser kulhydrater og MEGET protein efter træning helst inde en time eller to.

fed smiley hehe




Klik her for at komme til gomotion.dk