Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej
jeg prøver på at blive gravid, og min gynækolog siger at jeg, når jeg er blevet gravid, skal undgå at komme op på en puls over 130. Faren ifølge hende er, at kroppen vil prioritere at transportere ilt til de arbejdende muskler fremfor moderkagen og dermed barnet. Et andet sted har jeg læst max. 70 % af max.puls, og det er jo så lidt mere. Andre steder har jeg læst og hørt at man kan træne som man vil, bare man "lytter til kroppen" og stopper ved ubehag. Det er en svær tommelfingerregel, da der jo altid, ihvertfald for mit vedkommende, er ubehag forbundet ved at presse sig selv... Er der nogen der ved noget, eller har erfaringer, så vil jeg meget gerne høre fra jer!
På forhånd tak!
Anna





http://www.gomotion.dk/Forum_replies.asp?tid=1223&csid=11

No pain no game

Rigtig vigtigt at dyrke motion, når du er blevet gravid. Det vil lette din fødsels ganske meget!
- Og så er det lettere at blive gravid.

Din gynækolog har til dels ret. Men jeg er nu ikke enig i 130 pulsen. Du kan sagtens træne med en høj puls men ikke i for lang tid af gangen! Undgå al ekstremsport, kontaktsport og sport hvor der er risiko for at du falder/får stø i maven.

Men det handler om at lytte til din krop. I det øjeblik du føler ubehag, så stop! - Også selv om du før graviditet har følt ubehag på lignende tidspunkter. Du har et lille liv, der skal passes på. Desuden vil du med tiden tage på, og det vil belaste dine led, så oplever du ømhed i kæn eller andet, skal du også stoppe.

Rigtig god træningsformer er cykling, du kan selv styre tid og intensitet. Svømning er især god senere i graviditeten, da man ikke har vægt belstningen. Styrketræning, så længe du undgår mavebøjninger.
Yoga og pilates kan dyrkes med forbehold alt efter hvor langt du er henne.

Du kan finde mere info på bla. sundhedsstyrrelseshjemmeside. Og når du bliver gravid, så spørg din jordmoder, de bliver undervist i emnet.




Klik her for at komme til gomotion.dk