Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa, jeg er et nyt medlem her på siden, hedder Allan, er lige fyldt 17 år og er endelig blevet interreseret i at træne musklerne i min overkrop.
Mit problem er at jeg ikke på det her tidspunkt i mit liv hverken har råd og/eller tid til at besøge et motionscenter, så jeg er nødt til at gøre det så godt jeg kan herhjemme uden nogen redskaber!

Så, jeg ville spørge om der er nogen flinke mennesker her på siden der kunne give mig nogen forslag til hvilke øvelser der er mest effektive til henholdsvis træning af overarme- og mave muskler?

På forhånd tak, hilsen den motiverede steg!


Redigering: Og hvor mange tid af de forskellige øvelser bør man udføre hver dag for at få synlige resultater?


du kan lave armhævninger for biceps og mavebøjninger for maven. Hvis du gerne vil opbygge muskler skal du nok regne med at bruge vægte fordi det er vigtigt at du udfordre dine muskler for at de vil vokse.



http://www.beastskills.com/index.htm

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=23727&hl=




Klik her for at komme til gomotion.dk