Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg tænkte lige at jeg ville prøve at lave en logbog herinde så I andre kan se hvad min kost og motion består af i et stykke tid, for det kunne jo være at der var noget forkert, eller noget som skulle laves lidt om på (Mit mål er at tabe mig 10 kg)

MANDAG - 4/7-05

10:00 - En gulerodsbolle med ost
12:00 - En skive rugbrød med pålæg
15:00 - to stykker snækbrød med ost, og en pære
18:00 - 2 skiver rugbrød med frikadelle og en halv skive med sild
20:00 - en lille pose lakrids og en cola
22:00 - 2 stykker knækbrød og en skive toastbrød med marmelade

I løbet af dagen har jeg drukket omkring 2 - 3 liter vand.

Omkring 14:00 var jeg ude at løbe omkring 10 km





10:00 - En gulerodsbolle med ost
12:00 - En skive rugbrød med pålæg
15:00 - to stykker snækbrød med ost, og en pære
18:00 - 2 skiver rugbrød med frikadelle og en halv skive med sild
20:00 - en lille pose lakrids og en cola
22:00 - 2 stykker knækbrød og en skive toastbrød med marmelade

gulerodsbollen er hvedebrød(dvs. usund)
er pålæggen mager?
frikadelle er nok ikke det sundeste kød
lakrids og cola? BANDLYST
toastbrød--- bandlyst

hva er det for noget knækbrød?



Alt for lidt mad efter min mening, er du ikke sulten konstant???

Træner du andet end løbe træning? og hvor tit løber du osv?

****************************
Train heavy, be heavy

Hejsa!

Jeg siger tak for jeres svar, men jeg bliver nødt til at ligge logbogen lidt på hylden, for har helt glemt at skrive det ind de sidste par dage og nu her rejser jeg af på ferie!

Men ellers tak



Hvis du skal tabe dig, så tag og spis 600 gr grøntsager og 4 frugter om dagen sideløbende med din allerede eksisterende kost. Det batter virkelig Du skulle måske også skære ned på brødet, så du kun spiser omkring 60-90 gr. dagligt-det samme gælder ris, pasta o.s.v. Husk at få rigeligt med kalk gennem mejeriprodukter. Proteiner er vigtige, enten animalske eller fra fx bælgfrugter. Cirka 200 gr om dagen alt efter vægt, som kan gøre dit behov større eller mindre! Æg er også godt og der er 4-5 om ugen passende, hverken mere eller mindre. Dette er inspireret af Vægtvogterne og hjælper stensikkert.
Held og lykke

Smil herfra


Klik her for at komme til gomotion.dk