Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej !
Jeg er en fyr på 27år/180cm/78kg!
Jeg har været oppe og veje 84 kilo og har i flere omgange trænet i et motioncenter. Men jeg taber altid gnisten efter 3-4måneder. Jeg har tabt de 6 kilo ved simpelhen bare at motionere lidt mere og lade være med at spise så meget. Jeg tror selv at min kost er rigtigt (sådan da) da jeg er meget kræsen og faktisk spiser sundt. Min drøm er at få en flad mave (ik nødvendigvis en sickspack mave) så jeg mangler stadig en 2-4 kilo tror jeg, men det er ekstremt svært at få det sidste med synes jeg. Så nu skriver jeg lige hvad jeg dyrker af motion og så håber jeg at I vil komme med ideer eller respondse på om det er godt eller skidt!
Det skal lige siges at jeg første er begyndt på det her igen for 14 dage side :
Jeg løber omkring 5 kilometer hver anden dag
De dage jeg ikke løber prøver jeg at træne styrketræning. (Hjemme)
Jeg træner bryst, biceps mandag og fredag og
skulder, ryg og triceps onsdag.
Jeg cykler for det meste frem og tilbage mellem hjemmet og stationen 4 kilometer hver vej.
Spørg endelig hvis jeg skal uddybe!
1. Burde jeg ikke tabe mig ?
2. Jeg vil helst ik spise kreatin eller lign. men hvad er godt at spise efter træning ?
3. Hvor lang tid skal man regne med at der går før man kan se resultat af styrketræningen og er det nok gange jeg træner, hvis man skal kunne se lidt muller ?
På forhånd tak !
/krc_
Så er vi tilbage til den med at tabe sig motionistisk vs Kostrelateret
motion er et glimrende redskab til at øge sin forbrænding med. Men det er faktisk relativt svært at tabe sig på motion. Mit forslag til dig er at du træner så hårdt du kan i den tid du kan afsætte til det (relativitet er jo en blød elastik 
), men for at få det effektive ud af det rent vægttabsmæssigt, vil jeg anbefale en kostændring sådan at du "underernærer" kroppen. Dermed er den nød til at bruge af de resourcer den har i forvejen, og derved vil du tabe dig. Så vejen til vægttab er altså via "diæt". Du skriver at du lever sundt fordi du er ret kræsen - jeg kender en del der spiser usundt versus det samme grundlag well - det er ikke nok at spise fedtfattigt og sundt, man skal også spise færre kcal.
læs eventuelt TGK\'s svar her
http://www.go-motion.dk/viden/svartraning/svar108.html
Dont work harder, work smarter
Hej!
Tak for svaret!
Det vil sige at jeg bør spise mindre og det med at jeg skal træne så meget jeg kan, der mener du både styrketræning og løb ik ?
Jeg er hammerdårlig til at holde øje med kalorier, kulhydrater, protein osv.... Jeg aner ik hvad jeg skal have og hvornår det er for meget. Jeg synes dog at jeg spiser sundt og som sagt indtager jeg mindre end jeg ellers har gjort!
Hmm.....men er det så fordi det er de \'sidste kilo\' at det er kosten der er det vigtigste ? For jeg synes de første kilo røg af da jeg løb meget for 1 år siden og der ændrede jeg kun kosten ved at indtage mindre!
/Kristian
/krc_
Jamen det er altid kosten. Men de første kilo er altid de nemmeste. Dertil kommer at en ændring i kosten skam også er at spise mindre. Det gør det blot nemmere at "spise mindre" hvis man også spiser af det sunde kcal og kcal fattige. Du kan eventuelt downloade et kostprogram her, hvor du kan intaste det du spiser - og få en fornemmelse af hvor meget/lidt der skal til.
www.allnatural.dk
Dont work harder, work smarter
Mange tak for svarene!
/krc_
Klik her for at komme til gomotion.dk