Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej. Jeg har lige købt 2 håndvægte, som er på 7 kg hver.
Nogle der har et forslag til et træningsprogram, så jeg får større muskler?
Jeg vil gerne lave meget med triceps, biceps og også gerne have tydelig 6-pack.

Hvis der er nogle der har nogle gode råd, ville jeg blive hvis du skriver..

/Magleby




Hej og velkommen til.

Ja det er godt og starte et sted.

http://www.motion-online.dk/styrketraening/oevelser/komplet_traening_med_haandvaegte/

Mvh Obelx

No pain no game

Det var aligevel et herre lækkert link, jeg mener dog de undlader lidt vigtig info?

Well.. kan anbefale dig at varme op og køle ned, med den halve vægt af den du træner med, så slipper du for ømme muskler og skader.

http://www.iform.dk/Crosslink.jsp?p=bohp&d=499&a=2512
iform.dk er altid en god side, læs hjemmesiden igennem omkring styrke, og du vil finde små guldkorn.



Ej at forglemme, tænk på hvad du spiser

okay, tak. Har kigget på begge hjemmesider.. Vil prøve at lave nogle forskellige øvelser et par gange om ugen.





Klik her for at komme til gomotion.dk