Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg søger lidt info om hvad der vil være godt at spise meget af, for at kunne øge vægten på en god måde. Min vægt er ca 73 kg og jer er ca 195 høj, og jeg benytter jævnligt http://www.bmiberegner.dk og pt er mit BMI på 19,2.

Mit ønske er at komme op på et BMI på omring 21 - 21,5, og det vil kræve en vægt på ca 80 kg. Men jeg har meget svært ved at tage på i vægt, og så virker de 7 kg jeg nu mangler lidt uoverskueligt.

Jeg spiser meget rugbrød, pasta, kylling, tun, forskelligt pålæg, cornflakes, mælk og masser af kakao. Så er det bare det jeg skal fortsætte med, og have tålmodighed om at det nok skal lykkes ved at have tålmodighed?

ELLER kan det betale sig at prøve at supplere med noget Weightgainer?

På forhånd tak

Simon

Hej Simon, spis ting som er meget kalorietætte, såsom: rosiner, bananer, kakaomælk, skummetmælk osv..

se evt. http://www.kostberegner.dk/

her kan du hente et program så du let finder ud af det



Nu det godt nok et par måneder siden indlæget blev skrevet, men vil nu alligvel forsøge at svare..

Syns egentlig det lyder fornuftigt med din kost, så sørg bar for at spise endnu mere af den type mad hvis der intet sker med vægten.
Derudover er BMI meget ubrugeligt, da det intet siger om din sundhedsmæssige tilstand, kig i spejlet istedet for på et BMI tal.

Det aldrig sundt at tage ekstra vægt på uden træning, med mindre du er meget tynd. Men hvis ikke du træner allerede, så er specielt styrketræning en god ide, da musklerne vil blive større, du vil have øget væskeindhold i kroppen, pga. bla. mere blod osv. Så der vil typisk være en del vægtøgning af den gode slags i forbindelse med styrketræning..

håber det kunne bruges til bare en smule..

mvh Thomas L

Thomas Leth - Personlig træner, kostvejleder og Chef-instruktør.
www.Health-Inside.dk


Klik her for at komme til gomotion.dk