Klik her for at komme til gomotion.dk
Jeg styrke træner hele kroppen - men jeg synes at mine lår er blevet bredere - jeg føler mig sgu så "bredrøvet" lige pludselig - Jeg kan ikke se nogle positive ændringer af baller og lår - jeg træner for at forebygge "hængeballer" og så har jeg noget appelsinhud jeg gerne vil af med, men pludselig sidder flere af mine bukser lidt for stramt og der er ikke nogle positive resultater. Jeg træner lunch og squat
Hej Janni,
Det er ganske normalt at opleve det som du gør. Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvilken type styrketræning som du laver, men det er jo helt sikkert en forøgelse af din muskelmasse som gør at bukserne strammer. I takt med at du også taber dig, så vil du også se resultater.
Tak for svaret - men jeg forstod ikke helt - betyder det at jeg kommer til at kunne passe mine bukser igen selvom jeg fortsætter med styrketræning? Eller skal jeg holde op, hvis jeg gerne vil ku passe mit tøj igen?
Jeg træner Squat og lunch for baller og lår
Det der sker når man begynder at træne er en ophobning af væske og brændstof. Det vil forsvinde igen med tiden. Men hør engang - træner du KUN squat og lounges ??? hvor tit og hvor meget ?
Claus 
Dont work harder, work smarter
NEJ jeg træner - som før nævnt - HELE kroppen, men jeg træner kun squat og lunches for baller og lår - jeg styrketræner HELE kroppen 1-2 gange om ugen - (derudover dyrker jeg konditionstræning 2-3 gange pr. uge)
Lunches: 3 x 10 med højre ben forrest - 45 sekunders pause mellem hvert sæt
Lunches: 3x 10 med venstre ben forrest - 45 sekunders pause mellem hvert sæt
squat: 3 x 10 med 45 sekunders pause mellem hvert sæt
Ja - men nu fattede jeg godt at du træner HELE kroppen - nu mente jeg for underkroppen. Men nu er der jo flere spørgsmål der trænger sig på.
1) hvilken konditionstræning laver du ?
2) trænes overkroppen efter samme system ?
3) er du på DIÆT ??
Claus
Dont work harder, work smarter
Hej Claus,,,, jeg forstår det ikke helt:
Betyder det noget hvilken form for konditionstræning jeg dyrker? Konditionstræning er vel konditionstræning? Jeg dyrker high impact aerobic, cykler og løber
Jeg er ikke helt med på hvad du mener med om overkroppen trænes efter samme system? Jeg ved ikke lige hvad "øvelserne" hedder, men det er med løse vægte og 3.x10 af hver - men hvad har det med mine lår og baller at gøre?
Nej jeg er ikke på diæt - jeg omlagde mine kostvaner for mange år siden - så jeg spiser sundt - mange grønsager og kød - varieret kost - og jeg ved ca. hvor meget jeg skal indtage for at jeg hverken får for mange eller for få kcal pr. dag
Janni
Nej konditionstræning er ikke "bare" konditionstræning. Hvis du sammenligner en cykelrytter og en svømmer vil du f.eks. kunne se en væsentlig forskel i skulderbredde, og benenes omkreds. Derfor er det vigtigt at man ikke "adskiller" sin træning og tror at det ene ikke påvirker det andet, for det gør det i høj grad.
Ja det var om det var 10x3 jeg var ude efter om du trænede i overkroppen, igen giver det lidt et billede af den indsats man gør, selv om jeg jo faktisk ikke aner om hvorvdt du kører med høj vægt eller lavere vægt.
Du siger at du spiser sundt. Godt - det er jeg slet ikke i tvivl om, om men sundt betyder ikke nødvendigvis at man får det rigtige kcal-antal f.eks. Mange menesker mener at "sundt" i sig selv er nok. Det er ikke - du vil gerne forebygge dine "hængeballer", men det gør du jo netop ved at tage muskler på r'veren, og det er ved at ske, hvad du nu kan gøre er at sænke dit kcal antal en anelse, så du får i underkanten, så begynder du at tabe dig også. Hvis det så er sådan at du slet ikke kan tabe dig, fordi du ikke har for meget, men ballerne hængerne fordi du har for lidt, ja så er du jo på ret vej 
Det jeg mener er - hvis ikke jeg "må" stille spørgsmål - kan du så ikke forklare hvad det er for "positive" resultater du gerne vil se - det vil lette det en del for at svare på det så.
Claus
Dont work harder, work smarter
Klik her for at komme til gomotion.dk