Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej Alle...

Jeg håber der er en eller anden, der har tid til at give et bud på, hvad jeg kan gøre. Jeg spiller meget fodbold, og det er en fantastisk sport - MEN jeg har de sidste 3-4 år være MEGET plaget af forstrækninger og små fiber sprængninger.

Oftest kommer skaden i baglåret når jeg f.eks. sprinter efter eller strækker benet laaangt efter en bold. Jeg har købt neopren bukser for at holde varmen i muskulaturen.

Er der nogen der har et par gode øvelser, der kan gøre at jeg kan blive disse skader kvit. Regner lidt med det handler om at mine muskler er blevet lidt for spændte, og derfor er noget smidighedstræning relevant. Er virkelig interesseret, da det holder mig ude næsten halvdelen af sæsonen hvert år... Ret træls, når det er ens yndlingssport...

På forhånd tusind tak for hjælpen

Alle forslag modtages med kyshånd

Hej! Dr. Koch - Rigtigt som du skriver, at muskler er meget spændte. Generelt kan det siges om Fleksor muskler, læg og bauside lår, at de er en del stærkere en skinnebens muskler, forside lår.

På info web er gode råd og link om at styrke skinnnbens musker, knæ og forside lår, og få udstrakt de stærke lægmuskler. Link til fys.dk med PDF råd og foto. mv.



Hilsen nankai

Info web...http://www.banda-skadefri-sport.dk

Enig Nankai, men en anden ting der også ville hjælpe godt ville også være at strække ud.

Ja det gør du i forvejen men det er kun sammen med de andre. Prøv at gøre det hver gang du går i seng.

Håber noget af det virker eller helst det hele

"Træn af lyst!"


Hej David727!
Jeg tror ikke, at ville hjælpe at strække ud.




http://www.fysio.dk/sw58119.asp

Hilsen
Sandy


Takker for svarene... må se om jeg kan prøve at spille mere end en halv sæson denne gang




Klik her for at komme til gomotion.dk