Klik her for at komme til gomotion.dk
Hejsa!
Jeg var for 14 dage siden uheldig i en motions fodboldkamp, at vride min ankel temmelig kraftig om, med en kraftig forstuvning og et forstrukket ledbånd til følge.. Læge rådede mig til at holde mig i ro i 14 dage for derefter at begynde en genoptræning.
Men jeg vil lige høre herinde. Fordi det er sådan at hævelsen er ikke væk endnu, den bliver godtnok mindre og mindre, men når så jeg forsøger at gå lidt og træne lidt på den, så hæver den op igen, er det normalt det første stykke tid??
Thomas
Gode råd høres gerne!
Du kan ikke starte genoptræmning som sådan før hævelsen er væk, men ikke desto mindre kan man starte let. Det emd genoptræning starter i princippet bare med at støtte let på foden, når du kan støtte let på den, begynder du at støtte gradvist mere og mere på den, indtil du kan stå stille med vægt på den. Derefter forsætter du med at lægge hele vægten over på den, gradvist mere og mere....så på et ben, så med bevægelse, videre til vippebræt etc.
Kort sagt - giv den tid.
Claus 
Dont work harder, work smarter
Ja det gælder om at få en god genoptræning. Når den er "overstået" så skal blive ved med vippebrætte - det styrker koordinationen i anklen således at du ikke kommer til at opleve skaden igen.
Held og lykke
Det er en forkert opfattelse (som desværre er udbredt) at man skal holde sig i ro ved en forstuvning. Ved at holde sig i ro lader man blodansamlingen og den betændelses tilsstand der er i anklen sidde. Den skal bevæges og behandles med massage som kan tømme anklen ud. Så vil hævelsen falde og tiden for hvornår man kan benytte den igen være meget, meget kortere.
Taler af erfaring.
www.bodysystem.dk
Body self development system
Massage, kiropraktik og zoneterapi - til behandling af sportsskader,Problemer i bevægeapparatet: Gigt, forstuvninger, smerter, ømhed, kold skulder, tennisalbue, museskader, overanstrengelse, ryglidelser, ho
Klik her for at komme til gomotion.dk