Klik her for at komme til gomotion.dk

Goddag, (:

Jeg overvejer igen at gå i gang med at træne, aldrig blevet til så meget som jeg så gerne ville have det til, men nu skal det sku være ^^

Jeg leder efter et full body program som jeg kan kører, helst i frie vægte og stænger, altså så få maskiner som overhovedet muligt. Ligefra bryst, arme, mave og ben. Nogle der har et godt program ved hånden jeg eventuelt kunne få lov at kigge på? Jeg har tænkt mig at træne det igennem hver anden dag.

Derudover vil jeg også gerne høre om hvornår det helt præcist er bedst at indtage Weight Gainer og om protein pulver eventuelt er bedre før/efter træning?

På forhånd tak.



hej angående fullbody programmer kan du finde nogle på www.fitforum.dk også søge efter fullbody programmer. Lige efter træning er det en god ide at tage en blanding af proteiner og kulhydrater. Weight gainer har en blanding af begge dele. Men du kan også drikke en protein shaker også spise en banan, rosin eller noget andet som indeholder kulhydrater. Nogle tager det før, andre tager det under træningen og andre gør det efter træning. Efter et træningpas så skal man have nogle proteiner og kulhydrater inden for 45 min.



Okay, mange tak skal du have




Klik her for at komme til gomotion.dk