Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej..

Jeg vil høre om der er nogen som kender øvelser der forbedrer topfart og acceleration ?? Og i den forbindelse om Frivend og Squat gør det ??





hey..

Hvis du gerne vil god til at sprinte, vil jeg anbefale dig til at lave noget eksplosivt styrketræning..
Squat vil hel sikkert være en rigtig god øvelse.. jeg ville nok køre nogle sæt med ca. 70% af din 1rm.. Jeg tror også, at en øvelse som dødløft vil være god...

Det er selvfølgelig vigtig at du træner en masse i at sprinte, men det siger jo sig selv..

Håber mit svar kan bruges..



jeg er enig med s.k.

jeg ville tilføje bænkpres også

squat, bænkpres og dødløft som primære eksplosionsøvelser.
hvis du er erfaren med vægtløftning, ville træk og stød måske også være en god ide
alle øvelser er gode i dit tilfælde

håber mit svar er brugbart



Du forbedrer ikke din topfart med de øvelser. Topfart trænes ved at løbe sprint på korte stræk og med 100 % fart og her er pauserne meget vigtige at overholde. Der kan også hentes meget ved at få din løbestil til at være rigtig.
Da jeg ikke lige ved om du løber sprint eller bare vil løbe hurtigere, kan det være svært at svare på.

En anden god eksplosiv øvelse er hækkehop.

Hansen: der er jeg lettere uenig. det sandt at selve topfarten øges ved at sprinte. men når man skal sætte af og udøve hurtig acceleration er eksplosionsøvelser umiddelbart vejen frem. dermed må eksplosionsøvelser(i ordenlig ekspl. træning) være selvsagt



Hej Simon

Jeg tror du skal prøve at læse mit svare igen. Jeg mener ikke selv at ha' svaret på andet end topfart, da du ikke gav nogen forslag til dette.

Jeg kunne sikkert godt komme med et træningsprogram om hvordan du træner sprint, men hvem siger at du evt. gider at træne 8-12 timer om ugen, mindre kan selvfølgelig også gøre det.

Jeg ved ikke hvad dit kendskab til sprint er Simon men har du lidt kendskab, så ved du også at man ikke "bare" løfter jern og dermed bliver hurtigere.
Du skal rigtigt nok træne dine baller, baglår og hofte partiet men det er kun en lille del af det.

Prøv evt. at kontakte en atletik klub i nærheden af hvor du bor, så kunne du jo træne lidt sammen med dem og på den måde få lidt indsigt i havd det drejer sig om.
Jeg vil da gerne være dig behjælplig med at evt. finde en klub og telefonnr. hvis du ikke ved hvor disse ligger henne.



aarh har set det. den tager jeg på min kappe. du har ret hansen, topfart gav jeg intet respons på
beklager



respons: topfart
giver de andre helt ret, sprint vil i sig selv øge topfart. dyrker du en speciel idrætsgren hvori din topfart og acceleration skal forbedres?( tror selv atletik er selvsigende)




Klik her for at komme til gomotion.dk