Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej!
Er ved at lave mig et nyt træningsprogram og vil i den forbindelse gerne høre om der er nogle herinde der har erfaringer/viden om hvorvidt det er gavnligt for ens styrketræning at holde en "fri-uge" hver 4. uge.... Kan ikke helt huske hvor det er jeg har hørt/læst noget om at det skulle være godt for kroppen, så vil gerne lige hører ad herinde...
PS: Med "fri-uge" mener jeg ikke en uge hvor man ikke træner, blot hvor man ikke styrketræner, træner selv løb/cykling og karate ved siden af min styrketræning, i "fri-ugen" var det så tanken at opprioriterer konditionstræningen..... Når jeg er færdig med programmet lægger jeg det ind i egne træningsprogrammer til en bedømmelse....
Mvh. Jacob
"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~
Hej Hardbeat
Tillader mig lige at svare emd et link til et af mine tidligere svar herinde 
http://www.gomotion.dk/Forum_replies.asp?tid=481&csid=8
Claus 
Dont work harder, work smarter
Jamen jeg takker....
Man får nemt spurgt om noget der allerede står herinde et sted, der er jo efterhånden en del fora at kigge igennem.... 
Et lille spørgsmål mere:
Findes der nogen tommelfingerregel for hvornår man overtræner og hvornår man ikke gør ? Ved godt at det selvfølgelig er individuelt, men tænker mere på kombinationen af aerob og anaerob træning og musklernes restitutionstid herefter.... hvis det da giver mening....
Synes nemlig det kan være svært at "få øje på" perioder med overtræning via sin træningsdagbog før skaden er sket, og så er dagbogen jo i princippet overflødig i den sammenhæng ...
vist ikke noget lille spørgsmål længere, men håber du/i kan svare på det
Mvh. Jacob
"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~
Njaaah det med dagbogens overflødighed er nu ikke HELT noget jeg er enig i.
Det med overtræning er nok snare blevet en populærbetegnelse, end et stigende problem i vores træningskultur. Ordet voertræning bruges snart sagt i det samme øjeblik at man føler sig træt, eller slidt. Det er som Thomas Jagd (skribent på blandt andet disse sider) påpeger i sin artikel om overtræning, vigtigt at man skelner mellem overREACH - og overTRAINING.
Overreach er en tilstand som alle hårdttrænende mennesker kommer til at befinde sig i et hav af perioder, utallige gange vil man periodisk befinde sig i en psykisk og fysiologisk uforklarlig tilstand at træthed. Herfra og til overtræning er der utallige ugers- ja måske måneders umenneskelig hård træning.
Det jeg prøver at sige er, at almindeligvis ser vi ikke ofte overtræningsyndromer, og som oftest kun hos eliteudøvere. Og ydermere tror jeg de fleste mennesker med bare minimal fornuftsudstyret tankegang, vil undgå den, ganske simpelt fordi overeach perioden vil sænke intensiteten.
Claus
Dont work harder, work smarter
Klik her for at komme til gomotion.dk