Klik her for at komme til gomotion.dk

jeg har for et dage siden fået en forstrækning (lille fibersprængning) i venstre baglår, hvad er den bedste form for genoptræning, skal man nedkøle eller opvarmne området (udover udstrækning af skaden)



Når uheldet er ude er første-hjælpen det princip der kaldes "RICE"

Rest
Ice
Compression
Elevation

Men når først "blødningen" er stoppet og der ikke er hævelse længere, så skal den stille og roligt rgenoptrænes, med ærbødig hensynstagen til healingsprocessen. Og her kan det være en god ide at nedkøle ind imellem, opvarming af området ville jeg kun gørei forbindelse med behandling.

Det er mit bud på det.

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk