Klik her for at komme til gomotion.dk

Undertegnede er i, må man sige, dårlig konditionstilstand. Og vil derudover også gerne tabe nogle kilo. Jeg overvejer at starte op med sjipning. Det kan gøres på terassen og er, tror jeg en rigtig god motionsform. I den forbindelse leder jeg efter et program/forslag til øvelser.

Har søgt på nettet - uden held.
Er der nogen som kan komme med forslag til program og/eller sjippemåder. Hvilket sjippetov skal jeg købe og hvor langt?



Hej vium,

At sjippe er en rigtig god træningsform. Det kan godt være lidt hårdt for benene i starten - så hold øje med ømheden! Hvis jeg skulle give dig et råd mht. hvilket sjippetov som du skulle købe, så vil jeg mene at et tov med læderreb er det bedste - rebet må nemlig gerne "veje" lidt, så er det bedre at svinge med. De kan købe det flere almindelige sportsbutikker - hvis du vil handle på nettet så har jeg lige set at Go-motion.dk har det i deres netshop.
Forslag til selve programmet:
Alm. sjip med hop på begge ben - som start 10 min. i roligt tempo. 3 gange om ugen. Efter et par uger så kan du sætte tiden op til 15 min. og derefter 20 osv. Husk at holde et par dages pause.

Håber du kan bruge det

Hilsen
Henriette



Damn jeg ville gerne kunne sjippe. Så en opvisning for nogle år siden med 2 hollandske instruktører der havde lavet sådan noget "sjip\'aerobic" - for hunden-da de svedte som svin, og det så ret blæret ud. Er der andre steder man kan lære at sjippe ud over i en bokseklub ?

Dont work harder, work smarter

Hvad med learning by doing?????

Gem din generthed af vejen og HOP ud i det ;0)

Troede heller ikke jeg kunne, men det kan jeg sq, og jeg er eller motorisk evnesvag.

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

Jeg er kun genert privat(meget faktisk, hvad enten man tror det eller ej)....proff. har jeg undervist for mange år til at det giver udslag. Så det er ikke generthed der gør at learn by doing ikke lige har virket. Måske snarere noget med utålmodighed (ja det kan jeg altså godt være)

Dont work harder, work smarter

Hej Henriette

Mange tak for svaret. Jeg vil prøve at følge dit forslag. Og så lige apropros. Jeg har sjippet i dag - og du har ret, jeg har meget ømme lår. Mælkesyre...




Hej

Sjipning er helt klart en god motionsform. Jeg har selv lært det igennem 4 år hvor jeg har trænet Thaiboksning og det er helt rigtigt "learning by doing". Det er hårdt i starten hvor man stort set bare hopper lige op og ned, men prøv at hoppe lidt på hvert ben, tæl en to på hvert og skift. Når du har fået lidt mere styr på det kan man lave knæløft skiftevis med højre venstre ben. Benspark, sakse, kryds osv. Der hvor man virkelig rykker er ved tempo skifte, kør evt. 30 sekunder tempo med knæløft. Man kan få lidt ondt i ankler og skinneben så husk at strække ud.
Personligt sjipper jeg på bare tæer da sko kun er til besvær.
Når du har fået styr på det er det bare med at lave sit eget program med tempo og benskifte i 20-30 minutter.
Længden kan du styre ved at stille dig på torvet med samlede ben og så skal det være lige lidt over hoftehøjde i hver side, når du holder torvet i hver side. Torvet kan være læder eller plastik/ gummi, ikke rep. Køb et let rep i starten. Sportsmaster har nogle plastik i forskellige farver som jeg selv bruger.
Det er bare derudaf så rasler kiloene af:0)

Hilsen Søren



hej.. jeg ville bare lige høre er det rigtigt man ikke må hoppe med 2ben på sammen tid ? og de der nike sjippe tov man kan købe i sportmasteren er vidst ikke helt gode jeg købte et par herforleden men har ikke haft succes med dem da tovet er løst :S ?




Klik her for at komme til gomotion.dk