Klik her for at komme til gomotion.dk

Kan man tage på ved at spise for meget protein ?
Spiser 2-4 gange proteinpulver om dagen, men sætter det sig hvis man ikke laver noget resten af dagen efter træning?

Har hørt at hvis man får for meget smider kroppen det selv ud (den ene eller den anden vej) er det rigtigt?

Hvis man feks ikke træner særlig hårdt den ene dag og indtager for meget pulver, hvordan håndtere kroppen så den overflødige protein?

.... Pleease help!!



Min fitnes instruktør har fortalt mig følgende:

Kroppen skal have 1 gr protein pr kilo man vejer hver eneste dag, træner man "muskler" er det dobbelt op, men det federe ikke.

Kroppen kan kun optage x-antal gram pr dag og resten ryger af bagvejen.

Det der federe er,- hvis du tager protein pulver som ikke er ren protein, der er nemlig aldverdens ( hurtige/langsomme) kulhydrater i, og federe derfor hvis du tager for meget.


Ha det bra

Bille










tak for det.
Vil heslt ik tage på i fedt og i det pulver jeg har er der mange kul ,kjal kj men kun 0,1 gr fedt. og 12 gr protein ved hver 40 gr.
Er 2 portioner af 40 gr fint før og efter træning? Eller skal jeg nøjes med 1 også spise en kylling om dagen? jeg opvarmer jo en del og cylker også meget. Men alligevel...

??



Protein bruges også som energikilde til kroppen så det betyder at hvis du bare æder løs af dit protein tager du på. Så hvis du ikke vil tage på skal det samlede energi indtag (kuldh. + protein + fedt) være lig eller mindre end dit energiforbrug.



Enig med scicle.
Det er ligemeget hvorfra kalorierne kommer. - Hvis man er i kalorieoverskud, tager man som bekendt på. Derimod kan det være hensigsmæssigt at få den korrekte fordeling af makronæringsstofferne, da kcal-værdien ikke er helt ens. Herudover kommer de essentielle fedtsyrer og vitaminer også på tale, så kosten skal ikke hovedsageligt bestå af protein.
2 kr. pr. kg. kropsvægt.




Klik her for at komme til gomotion.dk