Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej
Jeg er en dreng godt 13 år.
Jeg træner hver dag i ugen, bortset fra søndag, der hviler jeg. Jeg træner selvfølgelig ikke den samme muskel to dage i træk, jeg har sat det sådan op så jeg træner en muskel hver tredje dag i min "cykus" (mandag-lørdag)...

Når jeg træner armmuskler bruger jeg håndvægte på 8 kg hver. Jeg laver 15 gentagelser, af 4 rep.
Når jeg træner brystkassen bruger jeg også håndvægte på 8 kg hver. Jeg laver 20 gentagelser af 4 rep.
Når jeg træner maven bruger jeg ingen håndvægte og 8 kg håndvægte, til henholdsvis de lige og de skrå mavemuskler. Jeg laver 15/20 gentagelser, af 4 rep.
Når jeg træner ryg, laver jeg bare rygmuskler. Jeg laver 15 gentagelser af 4 rep.

Udover det så svømemr jeg og løber 2-3 km to gange om ugen.

Er det for meget?

Dont work hard, work smart!

Lige en lille rettelse, det du laver er ikke 15 gentagelser af 4 rep. Du laver enten 4 sæt af 15 repetiotioner, eller også 15 sæt af 4 repetitioner. Men det er en mindre detalje

Nej du træner formentlig ikke for meget. Der skal faktisk rigtig meget til før det er for meget. Men hvilke øvelser laver du for ryggen ?

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk