Klik her for at komme til gomotion.dk
Hey alle på Gomotion!
Jeg er en dreng på 14 som er begyndt at styrketræne så småt.
Så har undersøgt en del om hvordan man kan træne de forskellige ting.
Men jeg er stødt ind i når det gælder om at træne bryst musklen at "i" / "man" omtaler "FLYERS"
Så ville vide hvad det er ? 
Nogen som kan hjælpe
"Træn af lyst!"
Nå ja glemte en ting.
Er det godt at suplere det med armbøjninger?
Hvis ja - Hvilke
På forhånd tak!
"Træn af lyst!"
Hej David.
Prøv at se herhttp://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html
Du kan også lave flyers på skråbænk og liggende. Ja ja ta du bare nogle armbøjninger
Mvh Obelix
No pain no game
tak
"Træn af lyst!"
Kan ikke få linket til at virke ?
Har du et andet ?
tak! 
"Træn af lyst!"
hej david..
lad mig, for det første slå fast at flyes som du ser er en ekstrem svær øvelse pga. dens høje belastning på dine skulderled. prøv at søge på google efter nogle sider men start med lette kg. og hold armene i en 95-100 graders vinkel til at starte med.
ved siden af vil jeg anbefale, liggende pres øvelser, bænkpres(med stang og/eller håndvægte)
tak
men kan ikke tage press da jeg ikke er gammel nok til at gå i styrkecenter :p mangler ½ år 
"Træn af lyst!"
hmm.. har du håndvægte og en bænk med plads til at får armen udover kan du godt
har ingen bænk.. 
og har kun håndvægte med op til 6,5 kg på hver...
så det er lidt svært 
"Træn af lyst!"
ah.. så er det ganske rigtig lidt svært. du kan sagtens tage armbøjninger, og variere bredden hvis du vil, dem der berører triceps(kort afstand mellem armene) er i mine øjne nogle lede sataner.. men bare igang med at knokle og held og lykke med det..
giv gerne respons på kommende resultater
Hehe kan allerede give dig respons for har prøvet det.
og det virker
mine muskler voksede en hel del på 3 månneder jeg har billeder af det på min mobil så jeg kan holde mig opdateret om hvordan min træning virker...
men ellers tak for det gode råd det virker
"Træn af lyst!"
sådan sådan
Klik her for at komme til gomotion.dk