Klik her for at komme til gomotion.dk

Hey..

Jeg er ved at have trænet en brystkasse op, men det kan jo altid blive bedre.

Jeg ville høre om der er nogen der kan sige mig hvordan man træner brystmusklerne mere flade, samt få trænede den nedreste kant af brystmusklerne mere markeret.

Jeg kan ikke rigtig finde nogen øvelse der rigtig går ind og tager fat på "kanten".

Håber der er nogen der har nogle gode råd!!!





Brysternes muskulatur afhænger meget af generne. Men for hovedsageligt at træne den nederste del af brystet, kan du vælge at køre decline bench. Øvelsen er lig en normal omgang bænkpres, med eneste forskel at du har hovedet (og dermed brystet) nedad.



det er rigtigt... og måske køre nogle flyes... for udtrækningen af plectoralis(brystmusklen)




Klik her for at komme til gomotion.dk