Klik her for at komme til gomotion.dk

hej jeg er en dreng på 12.

jeg har trænet lidt med mavebøjninger men mit fedt går ikke væk.

hvordan får jeg fedtet væk så man måske kan se mine muskler?


håber i kan komme med nogle gode svar

på forhånd TAK

Du kan have nok så store og stærke mavemuskler, men hvis ikke din fedtprocent er lav nok, vil de "aldrig" blive tydelige. Kombinationen er hård mavetræning (træning med vægte), samt en lav fedtprocent ved hjælp af kost og motion.

Undgå kulhydrater med høj glykæmisk værdi (kulhydrater som optages hurtigt og som så godt som ingen mæthedsfølelser giver), og dyrk regelmæssig motion.

Igen slik og usunde sager, men frugt istedet.
Mange kostfibre (mætter) (rugbrød, havegryn osv)
Rigelig med protein (for trænede-> ca. 2 g. pr. kg. kropsvægt)


En bonus kunne være at løbe om morgenen, da forbrændingen bibeholdes langt op af dagen.

Håber det har været til hjælp
Go træning



Hej.

Hvor lav skal ens fedtprocent være og hvor kan man få målt den

Birgitte

Ny her.

Motion gør os glade.

hey jeg er 14 år og har en skade i mit knæ jeg kunne godt tænke mig at hoppe højere.
jeg vil også godt have trænet mine arme så jeg kan smashe hårdere men jeg må ikke blive langsommerre. håber i kan hjælpe mig
hilsen søren

hej


Klik her for at komme til gomotion.dk