Klik her for at komme til gomotion.dk

Hey med jer alle sammen

Jeg er ny her, så det jeg spørger om er sikkert blevet spurgt om før, håber I kan bære over med mig.

Jeg sidder i en situation hvor jeg gerne vil have reduceret min fedtprocent. Jeg er ikke helt sikker på, hvor meget den er på. Men jeg kan mærke at jeg har muskler over hele kroppen, de er bare dækket af fedt. Det er irriterer mig mest, er min mave. Den er ikke stor, det er ikke det, jeg vil bare gerne have musklerne markeret. Det er det samme med mine ben (lår).

Jeg er 17 år gammel, 178 centimeter høj og normal af bygning. Vejer lige nu, ca 68 kilo. Spiller badminton 1-2 gange om ugen. Cykler 4 kilometer i skole hver dag. Løber lidt hist og her, men ikke noget der er videre organiseret.

Jeg spiser meget normal kost. Jeg er udvekslings student i Australien lige for tiden, og bor hos en famiie af elite cykelister. Så vi spiser meget sundt og jeg cykler med dem ind imellem. Går også i styrketrænings center, men som sagt kan jeg mærke mine muskler, bare ikke se dem

På forhånd tak
- Mikkel

Jeg træner og træner og træner ...
Hvor er resultaterne henne? - I et skema?


Hej Mikkel.

Den bedste måde at reducere din fedtprocent, er ved at ændre dine kostvaner - da man ofte siger "En sixpack laves i køkkenet" .. Der er mange steder på nettet hvor du kan finde muligheder for ændringsforslag til din kost .. Jeg har selv benyttet mig af "Southbeach kuren" som jeg fandt enormt effektiv - og så er det ganske godt mad



Tjaaa....Christoffer var så uendelig fornuftig at høre på - indtil han skrev "south-be....."

For det første - lad dig ikke lokke af farverige blade med løgnagtige og dybest set tåbelige påstande. For det andet - jeg tror ikke Christoffer læste dit indlæg, for i det indlæg står der at du bor hos australske elitecykelister - hvad det så end betyder. For det andet skriver du også at du er 178 og vejer 68 - hvilket jo basalt set er noget nær idealvægt. Det fortæller mig at du nok ikke er født med jordens mest voldsomme muskelvægt - altså er du måske ikke umiddelbart genetisk disponeret for muskel-mand-udseende.

men din unge alder taget i betragtning, og dine værters sikekrt store viden på områderne - så lyder mit råd at du BESTEMT IKKE går på nogen afmagringskur, men snarere sætter din træning og kost i system, også i forhold til hinanden, det kræver så også at du veldefinerer hvad træningen skal give dig. Er det meningen at badminton, elelr lø, eller cykling, eller styrkeløft, eller fitness, eller bodybuilding....eller ? skal være målet - altså den sport du vælger at "satse" på som hovedsport ?

Claus

Dont work harder, work smarter

Ja først og fremmest.. ændre dine kostvaner til meget varieret sundt.. og løb hver dag :b det tager man sig af.. Tro mig, det gir resultater.. HVIS du spiser varieret




Klik her for at komme til gomotion.dk