Klik her for at komme til gomotion.dk

Heey alle samn, jeg er en dreng på 16, jeg ska tabe mig 10-12 kg så jeg er begyndt at træne, men det er bare her hjemme, men jeg træner hver dag, fx kan en uge se sådan ud.

Mandag: styrketræning( bænkpres, mavebøjninger, bi og triceps og lår) og så cykler jeg 10 km..

Tirsdag : Træner jeg lår og cykler 15 km

og sådan skifter jeg hver dag så sys selv det er rimlig meget træning, og har trænet sådan her i en månede nu, men kan over hovedet ikk se det på vægten ???

Hvordan ka det være ??

Jeg spiser os nogenlunde normalt.. fx

Til morgen mad, spiser jeg altid havergryn med let mælk.

kl 10 noget frugt.

kl 12 to store skiver rugbrød men mager pålæg

kl 14 frugt .

kl 16 knækbrød.

kl 19 ret mager aftensmad 1-2 potioner

... så hvad kan jeg gøre for at tabe mig mere, det ville være dejligt hvis det gik lidt hurtigere, der er jo lang vej endnu :S



Hvis jeg forstår din beskrivelse rigtigt, så styrketræner du meget og motionerer meget lidt (15 km på cykel er ikke meget). Du skal ikke undre dig, hvis det ikke kan ses på vægten, for det, du mister i fedt, tager du på som muskler. Det er selvfølgelig ikke så dårligt, men hvis du vil ned i vægt, skal du motionere mere. Du skal f.eks. løbe 5 km i stedet for at cykle 15. Efter 2-3 måneder kan du forlænge strækningen til 10 km hver anden dag. Det giver resultater, der kan ses !
Silodansker
P.S. Har du en motivation, der er stærk nok ? Hvad hedder den ?




Klik her for at komme til gomotion.dk