Klik her for at komme til gomotion.dk


Jeg vil gerne vide mere om denne for for kur kaldet Fat-burner, er der nogle, der kan hjælpe mig ? hvad går det ud på ?
Hilsen Maise



Jeg kender ikke den pågældene kur. Men hvorfor mener du at du har brug for at gå på KUR. Et bedre alternativ ville være at ændre din kost generelt, så du spiser sundere mad, og færre kcal.

Dont work harder, work smarter

Jeg tror det er en kur, hvor du HELT udelukker kulhydrater fra din kost. Dvs at du max får 20 g kulhydrat om dagen og ellers kun spiser protein (kød, æggehvide, ost) og fedt.

Det er en MEGET hård kur, og den kræver at man forbereder sig mentalt på at skulle være TOTALT energiforladt i en periode.

Jeg har prøvet den! Jeg er vegetar, og derfor var mulighederne for mad ikke så store for mig, som de er for dem, der spiser kød. Jeg levede stort set kun af æg, æggehvide, olie, ost og en lille smule grøntsager (der svarede til 20 g. kulhydrat) hver dag.

De første 3-4 dage er de hårdeste. Så er glycogendepoterne i musklerne og leveren helt tomme, og man begynder at forbrænde fedt. Man kan godt begynde at lugte underligt. Dette er blot et tegn på, at kroppen forbrænder fedt, da acetone er én af affaldsprodukterne ved fedtforbrænding.

Du kan godt glemme at træne eller yde en ekstra indsats på arbejdet i den periode, for der er ikke ernergi til noget andet end at tænke på alle de ting man skal spise, når kuren er slut...

Men kuren anbefaler, at man lever af 20 g kulhydrater i 7 dage. Så øger man indtaget af kulhydrater til 40-60 gram dag 8 og 9 og dag 10 har man "carb-load", hvor man fylder depoterne op igen.... Man kan så tage turen igen, hvis man ønsker at tabe mere fedt, men det er generelt ikke sundt for kroppen at man spiser på den måde. Derfor er det bedre, hvis man permanent kan ændre sine kostvaner, så man langsomt taber sig. Det er et vægttab der holder. Man taber sig også på fat-burn-kuren, men hvis man efterfølgende vender tilbage til de gamle spisevaner, tager man blot det hele (og måske mere) på igen, fordi kroppen har været stresset i en periode og nu vil gardere sig imod en lignende situation...

Men jeg ser sådan på det, at det ikke kan skade, hvis man lige vil smide et par kg til en speciel lejlighed. Hvis man ellers generelt spiser sundt til dagligt...
Der er også mange der træner til fitnesskonkurrencer og styrketræningskonkurrencer, der bruger denne kur lige inden de skal stille op for at være så trimmede som muligt....

Spinningtossen! Læser Ernæring og Sundhed.

Brug din krop - eller mist den!

Den fat-burner jeg har hørt om, findes i bogform af samme navn på biblioteket. Den går ud på at man lever af en bestemt suppe den første uge så man forbrænder mere end man indtager, og så må man spise lidt mere hen af vejen. Syns ikke det lyder særlig spændende eller nemt at overholde. Er enig med Personal trainer. Desuden skal kroppen jo indtage en bestemt mængde af protein, kulhydrat osv for at fungere optimalt, især hvis man træner meget. Så det der med at leve af grønsagssuppe i en uge lyder knap så konstruktivt i mine øjne.
Gå ned og lån bogen, og hvis den ikke virker som noget for dig så kig i de ca. 200 andre slankebøger. Men sørg for at kosten er afbalanceret ordentligt.
mvh nina

Kan kun tilslutte mig nej sigerne.. Det er slet ikke optimalt at leve uden kulhydrater.. Og resultatet vil sikkert blive en slags yo-yo effekt, hvor man oplever 2-3 kg vægttab i slanke perioden og efterfølgende tage det hele på igen, måske endda mere..

****************************
Train heavy, be heavy


Klik her for at komme til gomotion.dk