Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej mit navn er fatima, og er 19 år. jeg går på gym, andet år. jeg er 164 cm høj og vejer 58 kg. jeg vil gerne af med 3-4 kilo. for er tyk ved maven og taljen, og tynd ved benet. hehe.. det lyder dumt, men seriøst det er meget grimt. jeg har prøvet at spise sundt, men ved desværre ikke helt hvad der skal til, og plus at jeg ikke motionerer. jeg har ikke engang grundkondien! når jeg løber til at tage bussen kommer jeg til at trække vejret voldsomt, og får endda sidestik osv. kan heller ikke lide ideen om at cykle udenfor. jeg prøvede engang at cykle til skolen, men så svedt jeg meget og var klam hele dagen. men tilgengæld har jeg et cykel derhjemme. sådan en motions cykel.

men kommer jeg til at tabe mig ved maven og taljen? og får jeg en go røv af at cykle? for har nemlig en grim og næsten flad røv.

har virkelig brug for jeres svar!

Fatima

cyklen er enmeget fint konditions træning men jeg vil heller anbefale dig at løbe fordi der forbrænder du nok en del meget mere. Samtidig med at du træner skal du også lave om på dit kostprogram fordi det duer ikke at du spiser utrolig meget og motionere meget. Fordi du taber efter have løbet også tager du på igen efter du har spist. Hvis du har svært ved at løbe vil jeg anbefale dig at starte stille og roligt ud. Der er ingen som siger at man skal løbe 5 km den første gang man løber. Jeg kunne forrestille mig at grunden til at du får sidestik er nok fordi du næsten lige har spist og maven har ikke fordøjet maden endnu. Det du skal gøre er at når du kommer hjem fra gym så spist noget sundt men du skal helst ikke overdrive med at spise for meget kulhydrater fordi det kalder man energi og hvis du ikke får brugt den energi så bliver det til fedt som sætter jeg fast i kroppen (specielt på maven). Husk at drikke rigeligt og spist rigeligt to timer inden du løber fordi så har maden blevet fordøjet og blevet lavet om til energi så du er klar til at komme igang. Spis rimelig meget protein fordi det mætter i længere tid. Hvis du gerne vil have lidt større muskler vil jeg anbefale dig at styrketræne. Jeg vil helst anbefale dig at løbe fordi det er den måde jeg tabte mig over alle steder på kroppen. Men så blev jeg alt for tynd fordi jeg løb for meget så jeg styrketrænede også.




Klik her for at komme til gomotion.dk