Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg kunne godt tænke mig et træningsprogram, tilpasset mig og mine mål med træningen.

1. Jeg er 17 år, ca. 180 cm. høj, vejer 67 kg. og er veltrænet.

2. Tirsdag, torsdag og søndag løber jeg 10-15 km. onsdag går jeg til boksning/styrketræning

3. Mit mål med træningen er at vedligeholde min krop, muskler samt min fysiske form, men jeg træner også da jeg nyder det utroligt meget

Men jeg ville gerne bygge nogle ting på mit prg. Noget jeg ikke får trænet så meget mere er min overkrop, og det ærger mig en del, men jeg ved ikke rigtigt hvordan man sammensætter et prg. så det både er effektivt, uden at være for overdrevet.

Og nu ligger landet jo sådan at der er en masse mennesker inde på dette herlige site, som jeg ved hvordan man sammensætter et program så det giver mere udbytte, ved rigtig sammensætning.

Vil også gerne have nogle råd omkring kost i forhold til mit program/nye program, da jeg ikke føler at det ikke helt harmonerer som det er nu!

Jonas



hmm... der er godt nok folk herinde som er meget klogere end jeg. men må altså lige spørge dig om en ting. Du siger at formålet med din træning er at vedligeholde din fysiske form... -Du er altså ikke interesseret i at forbedre den eller hvad ?


Mvh. Jacob

"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~

Jo....

Det er det selvfølgelig også! Jeg er bare dårlig til at formulere mig

Nogle gode råd?



tænkte jeg nok....

hmm... gode råd... først er det vist lige nødvendigt at vide hvad du vil have ud af din træning. Er det kosmetiske mål du træner efter, kondition, hurtighed etc. ...?

Dernæst: hvad har du til rådighed ? -du skriver du bokser/styrketræner, er det så styrketræning i et center ?

Til sidst: hvor længe og hvor meget har du trænet ?

Mvh Jacob.



"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~

Jeg træner meget for kondition, samt en flot (ikke overdrevet) krop, og til sidst råstyrke.

Boksning/Styrketræning er en kombination. Det er delvis boksing og styrketræning, uden særligt mange redskaber. Altså øvelser man kan lave med sin krop samt en medhjælper. Herhjemme har jeg to håndvægte på 10 kg (mulighed for at justere vægt!).

Jeg har trænet konditionstræning i et par år, og det seneste årstid er jeg begyndt at træne lidt mere for den "stærke" og pæne krop! Med bl.a. vægtende samt lidt i et styrkecenter.



hmm.... mht. sammensætningen af et program til dig vil jeg lade bedre vidende give dig råd..

mht. til din boksetræning; træner du boksning med henblik på en bedre fysik, eller fordi du gerne vil være en god bokser ?

"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~

Hvis du skal styrketræne og stadig have eksplosivitet i dine andre sportsgrene, så tal emd instruktøren i det center du er begyndt at træne i, og sig at du skal have et eksplosivt program, bestående af store flerledsøvelser, og efter et opvarmingsæt emd moderat intensitet, kører du 3 sæt af 6 gentagelser. Det skal være øvelser der ALLE har minimum 2 led der bevæger sig.

hilsen Claus

Dont work harder, work smarter

Da det var et rimeligt dårligt styrkecenter valgte jeg at stoppe for et stykke tid siden, men leder efter noget nyt - nær mig. Men jeg har også en boksetræner som jeg måske kan spørge lidt til råds. Men flerledsøvelser, kan du nævne et par stykker?

Og til Hard Beat: Med hensyn til min boksning, så er det begge dele, jeg vil gerne øve lidt kamptekniker, plus få den gode træning boksetræning jo er!

Jonas Andersen

bare for ikke at efterlade nogle løser ender: mit spm. om hvorvidt du boksetrænede for at blive en god bokser, eller for den fysiske træning alene stillede jeg med henblik på at anbefale eksplosiv styrketræning hvis du vil bevare din hurtighed som bokser.
Men den blev jo nævnt af PersonalTrainer .

-træner selv kampsport og har haft meget glæde af at kombinere eksplosiv styrketræning med henholdsvis sjipning og sandsæktræning, er en overvejelse værd hvis du skal til at sammensætte et nyt program.

Mvh. Jacob

"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~

Ja ok...

Tak for svarende indtil nu. Hvis der er flere gode forslag skal i da være velkomne til at komme med dem!

Jonas Andersen

altid godt med konstruktiv kritik henriette...

"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~

h



Hej hej...



Hey..



Hmmm, hvad er "hey.." for et svar?

Jonas Andersen

Hej...
Jeg hedder Niels Arne, jeg er 25 år gammel og er lige rundet de 110 kg, jeg vil gerne ha en trænet overkrop, kan i komme med nogle foreslag til hvordan jeg får det?

Hej...
Jeg hedder Niels Arne, jeg er 25 år gammel og er lige rundet de 110 kg, jeg vil gerne ha en trænet overkrop, kan i komme med nogle foreslag til hvordan jeg får det?

Noget krudt måske??


Klik her for at komme til gomotion.dk